Запор — порушення роботи кишечника, при якому дефекація виникає рідше 3 разів на тиждень і супроводжується сильним напруженням. Після дефекації залишається відчуття неповного випорожнення кишечника. Стілець стає твердим, фрагментованим. Люди, які страждають запорами, постійно відчувають дискомфорт в животі, ниючі або переймоподібні болі, здуття.
Позбавляємося від запорів без ліків
Якщо ви схильні до запорів, проаналізуйте можливі причини збою в роботі кишечника і постарайтеся їх усунути.
Дієта
Оскільки неправильне харчування — одна з основних причин проблем зі стільцем, при постійних запорах переглянете свій раціон і режим харчування:
- Приймайте їжу не менше 4 разів на день в один і той же час.
- Включіть в раціон продукти, багаті рослинною клітковиною : Кабачки, буряк, морква, гречку, сливи. Баластні речовини, які в них містяться, не всмоктуються в тонкій кишці, переходять в товсту і складають основу калових мас. Клітковина стимулює скорочення кишечника і зростання корисної мікрофлори. Щодня людині для правильної роботи органів травлення потрібно не менше 30 г баластних речовин.
- Виключіть фастфуд, смажене, жирне, консерви. Ці продукти і страви посилюють бродіння і гнильні процеси в товстій кишці.
- Обмежте здобу, страви з рисової і манної крупи, картоплі. Недолік харчових волокон в їх складі гальмує перистальтику (рухову активність) кишечника.
Читайте по темі: У Використання трав при запорах: натуральні проносні засоби
Питний режим
Вживайте не менше 2 літрів рідини щодня. Стакан холодної води вранці за півгодини до їжі активізує роботу кишечника. Вода необхідна для підтримки обміну речовин в організмі. При недостатньому надходженні рідини збільшується її всмоктування з вмісту товстої кишки, кал стає щільним і сухим. Однак, якщо причина запору не в цьому, багато пити бажаного ефекту не дасть.
Зміна способу життя
Більше рухайтеся. Доведено, що фізична активність підсилює скорочення кишкових стінок, тому робіть ранкову зарядку, ходіть пішки. Але при активному способі життя додаткове навантаження роботу кишечника не налагодить.
Читайте по темі: Комплекс вправ для поліпшення роботи кишечника при запорах
Дотримання режиму спорожнення кишечника
- Людям комфортно ходити в туалет в певний час: вранці перед роботою, або навпаки ввечері, коли не потрібно нікуди поспішати.
- Чи не придушуйте бажання спорожнити кишечник. Коли виникає позив, відразу йдіть в туалет. Якщо постійно терпіти, порушується нервово-м’язова регуляція акту дефекації. З калу продовжить всмоктуватися вода, він буде ущільнюватися. А значить, спорожняти кишечник згодом стане важче.
Завантаження
Лікарські засоби від запору
Якщо зміна способу життя і корекція дієти не допомагають, потрібні лікарські препарати. Для домашнього застосування використовують кошти, які добре переносяться, не викликають серйозних побічних ефектів і відпускаються з аптек без рецепта.
Пребіотики
Основна стаття: Пребіотики: що це, натуральні і лікарські джерела
Це компоненти їжі, які не засвоюються і створюють умови для зростання в кишечнику біфідобактерій і лактобактерій . На основі баластних речовин розроблені біологічно активні харчові добавки та лікарські препарати:
пшеничні висівки; - засоби, що містять оболонки насіння подорожника (Псілліум, Фітомуціл, Мукофальк);
- Лактофільтрум;
- інулін .
Прибуток
Основна стаття: Прибуток: що це, харчові та лікарські джерела
Препарати цієї групи містять бактерії, що становлять нормальну мікрофлору кишечника. Під дією прибутків зменшується час проходження їжі по шлунково-кишковому тракту, дефекація стає частіше, а стілець м’якше.
Біфіформ; - РіоФлора Баланс;
- Лінекс;
- біфідумбактерин;
- Лактобактерин.
Проносні засоби
Основна стаття: Проносні препарати м’якого і швидкої дії
Мета застосування проносних — спорожнити кишечник, коли інші способи і ліки потрібного ефекту не дають. При хронічних запорах використовують тільки препарати м’якого дії, які в середньому через 6-8 годин викликають послаблення стільця. Проносні засоби відрізняються за механізмом дії:
- Препарати осмотичного дії . Ліки цієї групи містять речовини, що притягають рідина в просвіт кишечника. Збільшується обсяг калових мас, їх консистенція стає м’якше. Препарати не викликають звикання, діють м’яко, добре переносяться, тому підходять для тривалого застосування. Дюфалак (Лактулозу) і Форлакс (Макрогол) дозволено приймати дітям і вагітним жінкам.
Засоби дратівливої дії — Гутталакс (краплі), Дульколакс (таблетки і свічки), екстракт кори крушини, екстракт сени в таблетках і пастилки. Ліки доступні за ціною, ефективні, але викликають звикання, тому використовувати їх довше 2 тижнів не варто. - Препарати, розм’якшуються калові маси — рослинні масла ( вазелінове , оливкова), гліцеринові свічки — полегшують вихід калу з ампули прямої кишки, зменшують напруженні при дефекації.
Основні правила прийому
- Проносне — допоміжний засіб в боротьбі із запорами. Пити ліки і при цьому не дотримуватися дієти безглуздо.
- Індивідуальний підбір ліки, дози і часу прийому. Препарат повинен полегшувати дефекацію, але не викликати пронос.
- Якщо проносне не подіяло, приймати його повторно не варто. Поставте очисну клізму.
- Після рясного стільця чергова дефекація буде не раніше, ніж через три дні. Кишечнику необхідний час, щоб заповнитися знову, тому не лякайтеся, якщо на наступний день не сходите в туалет.
- При хронічних запорах протипоказані сольові проносні (Глауберова сіль і Магнію сульфат). Вони викликають зневоднення і порушення електролітного балансу в організмі.
Коли звертатися до лікаря
Часто причина рідкого стільця полягає в неправильному харчуванні та способі життя. Якщо, незважаючи на оптимальний раціон, питний режим, прийом пребіотиків і пробіотиків , Кишечник спорожняється тільки після прийому проносних або очисної клізми, зверніться до лікаря-гастроентеролога. У цьому випадку необхідна комплексна діагностика для виключення інших, більш серйозних причин запору.
Загрузка...
