Ожиріння 2 ступеня у чоловіків і жінок: скільки кг, дієта і як лікувати?

Ожиріння або по-науковому метаболічний синдром — нова глобальна проблема, з якою зіткнулося людство в останній чверті минулого століття. Поширеним питанням в нинішній час є ожиріння 2 ступеня, скільки кг надлишкового жиру можна віднести до розряду патології.
Надмірна вага має вже понад 28% жителів Землі, а більша їх частина живе всього лише в 10 країнах:

• Мексика;
• США;
• Росія;
• Німеччина;
• Індія;
• ПАР;
• Австралія;
• Китай;
• Бразилія;
• Великобританія.

Лідером за ступенем ожиріння населення є США, надмірна вага в цій країні зустрічається в три рази частіше, ніж в сусідній Мексиці. Проблема зайвої ваги давно вийшла на світовий рівень. Погана екологія, неорганічна їжа і емоційна напруженість змушують людей заїдати проблеми жирної або вуглеводною їжею.

У чому небезпека метаболічного синдрому?

Небезпека полягає в тому, що в людині накопичується зайва кількість ліпідного прошарку в черевній порожнині, тобто розвивається абдомінальне (внутрішнє) ожиріння . Вчені з’ясували подібні В «надлишки» мають активний метаболічний характер. Вони виділяють різні речовини, які запускають патологічні процеси в тілі людини. Вони пригнічують роботу різних систем організму.
Це призводить до розвитку цукрового діабету 2 типу та збоїв у функціонуванні гормональної системи. Гормональний дисбаланс впливає на роботу серця і судин. У разі діабету зайву вагу є серйозним ускладненням захворювання.
Крім того, через надмірну вагу підвищується навантаження на опорно-руховий апарат, особливо на суглоби і хребет. З’являється ймовірність розвитку міжхребцевих гриж, які часто зачіпають ще й роботу нервової системи.

Класифікація захворювання

Для чоловіка ці цифри не повинні перевищують позначку в 94 см. В інших випадках необхідно йти до лікаря. Ожиріння дуже швидко проходить перший ступінь, надмірна вага інтенсивно накопичується.
Метаболічний синдром має 4 стадії розвитку, які встановлюється виходячи з індексу маси тіла людини або скорочено ІМТ. Останній обчислюється шляхом ділення ваги в кілограмах на свідчення зростання в квадраті, які вимірюються в метрах.
Класифікація розвитку ожиріння:

• Перша стадія — предболезненное період. Людина має невеликий надмірна вага, який утворюється за рахунок невитрачених калорій. Зазвичай на цій фазі людина не відчуває особливих незручностей. Показання ІМТ тут перебувають в межах від 20 до 29.
• Друга стадія — аліментарне ожиріння або перша ступінь захворювання. Показання ІМТ знаходяться в межах від 30 до 34 одиниць. Ліпідна прошарок становить до 30% від загальної маси тіла. Крім погіршення естетичного сприйняття власного тіла, у людини з’являється ще й задишка, невелика набряклість, підвищене потовиділення. Округлі форми доставляють незручності при ходьбі, в тому числі з-за розтирання внутрішньої частини стегон.

• Третя стадія — ожиріння другого ступеня. Показання індексу маси тіла мають значення від 35 до 39 одиниць. Відсоток же ліпідного прошарку тут вже становить до 50% від загальної ваги людини. Стан хворого погіршується появою серйозних збоїв в роботі ендокринної системи, больовим синдромом в суглобах та іншими неприємностями.
• Четверта стадія — остання ступінь ожиріння, яка носить патологічний характер. ІМТ має свідчення понад 40 одиниць. Лікування цієї стадії захворювання неможливо без медичної допомоги. Дуже часто таким пацієнтом проводять операцію по зменшенню об’єму шлунку. Вона допомагає їм поглинати меншу кількість продуктів харчування. Така стадія часто призводить до летального результату, якщо хвороба не лікується.

Що собою являє 2 ступеня ожиріння?

Як і при всіх стадіях метаболічного синдрому, набір більшої ваги при цій стадії відбувається через споживання зайвої кількості калорій, які не витрачаються людиною. Організм відкладає це енергетичне паливо у вигляді жирового прошарку. Причини переїдання можуть бути різними:

• напружений спосіб життя;
• недотримання режиму харчування;
• проблеми в особистому житті;

Поширеність ожиріння

• нереалізованість;
• конфлікти в суспільстві;
• споживання шкідливої їжі.

Ця стадія відрізняється від інших тим, що надмірна вага починає виразніше чинити негативний вплив на роботу різних органів. Ці симптоми людина вже відчуває, надмірна вага ускладнює пересування людини. Перш за все, це стосується серцево-судинної системи. Як наслідок, з’являються набряклість, задишка при русі і посилене серцебиття.
На цій фазі хвороби людина ще може впоратися з нею сам, не вдаючись до медичної допомоги. Та й її неприємні прояви не носять патологічний характер, тобто все ще можна виправити.

Що таке ожиріння, а що таке зайву вагу

Чим ожиріння 2 ступеня у жінок відрізняється від чоловіків?

Залежно від статі ліпідний шар може по-різному розташовуватися. У жінок він зазвичай зосереджується в районі стегон і сідниць, а у чоловіків жири накопичуються в області черевної порожнини. Останній вид розташування В «ізлішковВ» досить небезпечний, тому що стискаються внутрішні органи. Це викликає проблеми з гормональним фоном людини, а також сильніше розпорядженні його до розвитку цукрового діабету.
Крім того, зі збільшенням кількості зайвої ваги у сильної статі зменшується концентрація тестостерону в крові. Прогресуюче ожиріння збільшує вироблення жіночих гормонів. Ці активні речовини викликають ряд проблем, наприклад, сильне зростання молочних залоз у чоловіків.
Зростання молочних залоз у чоловіків

Як позбутися від ожиріння 2 ступеня?

Ефективне лікування здатний призначити тільки дієтолог або ендокринолог, які виходячи з фізичних особливостей людини і його способу життя. Використовуючи ці відомості, вони підбирають оптимальний варіант зниження надмірної ваги. Крім дієти і фізичних вправ, лікар може прописати медичні препарати і процедури, які значно спростять лікування.
Якщо відвідування фахівця поки неможливо, хворому слід скористатися загальними рекомендаціями.
Будь-яка дієта має тільки короткостроковим ефектом схуднення. Якщо людина націлена на довгостроковий результат схуднення, то йому необхідно застосовувати в своє життя принципи правильного і здорового харчування:

• Обсяг їжі, що з’їдається слід розділити на 5 прийомів: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю. Час між ними необхідно пропорційно розділити. Такий принцип дозволить людині не відчувати почуття голоду. Найкалорійніший прийом їжі повинен відійти на сніданок, а останнім харчування, навпаки, робити найбільш легким. Вечеря може складатися, наприклад, з тушкованих овочів з рибою.
• Один прийом їжі повинен поміщатися в звичайний стакан, не більше. Такий обсяг їжі відповідає 200- 300 грамам. Для контролювання кількості їжі, що з’їдається можна придбати додому спеціальні кухонні ваги, які допоможуть уникнути переїдання.

Кухонні ваги для розрахунку прийому їжі

• Поглинається їжа повинна бути різноманітною. Існує маса варіантів низькокалорійних продуктів харчування і рецептів страв.
• Віддавати перевагу продуктам рослинного походження: овочам, каш, фруктів. Не варто уникати споживання м’яса або риби. Потрібно вибирати низькокалорійні види такої продукції.
• Не варто забувати випивати потрібну кількість води, не менше 15 літра в день. При схудненні часто трапляються запори. Уникнути цієї ситуації дієтологи радять за допомогою вживання рекомендованої кількості рідини.

Дієта при ожирінні 2 ступеня не панацея, вона лише частина лікування цього захворювання. Ожиріння складна патологія людського організму, тому до її лікування варто підходити з усією серйозністю. Наслідки ожиріння 2 ступеня, скільки кг зайвих необхідно прибрати для поліпшення самопочуття? Ці питання виникають в голові кожної людини, що страждає на ожиріння цього ступеня.
Профілактичні заходи і систематичні консультації дієтолога і ендокринолога можуть повернути людині радість існування, а також позбавлять від дискомфорту зайвої ваги.

Фізичні вправи при ожирінні

У процесі схуднення обмін речовин людини сповільнюється, тому для скидання зайвої ваги рекомендується займати фізичними вправами . Вони не тільки допоможуть спалити зайві калорії, але і прискорять обмін речовин. Крім того, виконуючи певний спортивний комплекс, можна підтягнути обвислі шкіру, зміцнити м’язи. Це зробить тіло людини більш рельєфним і здоровим, надмірна вага почне йти.
Фізичні вправи для схуднення
При ожирінні 2 ступеня не всі фізичні вправи можна виконувати, тому слід подумати про наймання тренера. Складена ним програма допоможе без особливих зусиль позбутися від зайвих кілограмів, не заподіявши при цьому шкоди здоров’ю.
У список небажаних видів вправ входить:

• стрибки на місці або за допомогою скакалки через високий ризик пошкодження колінного суглоба;
• інтенсивний швидкий біг, який може викликати небажану аритмію;
• заняття на батуті;
• вправи з великою кількістю поворотів;
• використання важких предметів.

До такої фізичної активності варто приступати при значному зменшенні маси тіла хоча б до норм ваги при ожирінні першого ступеня.
Для фізичної активності краще вибрати:

• неінтенсивним біг;
• помірні заняття на кардіотренажерах;
• аквааеробіка;
• плавання;
• піші прогулянки;
• танці;
• їзда на велосипеді.

Починати ранок рекомендується з бодіфлекс, це допомагає зрушити вагу з поточної позначки в сторону зменшення.
Комплекс вправ бодіфлекс в картинках

Медичні препарати для зниження ваги

Лікарські засоби, які допомагають схуднути, повинен призначати лікар. Справа в тому, що в більшості своїй вони діють на центральну нервову систему, де пригнічують певні ділянки мозку. Цим способом досягається зменшення апетиту і придушення почуття голоду, надмірна вага не завжди піддається таке корегування.
Крім того, подібні препарати мають ряд протипоказань і небезпечних побічних проявів. Наприклад, можуть викликати певну залежність або в разі вживання сильно жирної їжі викликають діарею. Їх не можна застосовувати одночасно з антидепресантами.

Фітотерапія при ожирінні 2 ступеня

Це найбільш безпечний спосіб допомоги своєму організму при схудненні. Під час процесу зниження ваги у людини сповільнюється обмін речовин. При використанні відварів з певних трав його можна трохи прискорити.
Трав’яний збір для схуднення
Добре проявили себе в справі надмірної ваги такі рослини:

• родіола рожева;
• елеутерокок;
• імбир;
• ехінацея пурпурова;
• насіння льону;
• женьшень.

Крім того, в аптечному магазині продаються готові збори трав, тобто рослинні чаї, які володіють великим спектром впливів на надлишкову вагу.
Ожиріння 2 ступеня потребує обов’язкового систематичному лікуванні. Для профілактики накопичення надмірної ваги слід проводити розвантажувальні дні, але не більше одного разу на тиждень.

Відео: Зайва вага і правильне харчування