Вправи при коксартрозе по Бубновського в домашніх умовах

Правила проведення ЛФК

Ефективність вправ від доктора

Вправи при коксартрозе від Бубновського

Для лікування коксартрозу активно використовується гімнастика. Існує кілька різновидів гімнастичних комплексів, один з таких запропонований доктором Бубновським — фахівцем з кинезитерапии. Так називають лікування рухом, фізичними вправами. Крім гімнастики, фахівець рекомендує людям з артрозом дотримуватися дієти.

Поради Бубновського

Доктор Бубновский вважає, що в лікуванні артрозу тазостегнового суглоба велике значення мають фізичні вправи. На думку фахівця, життя складається в постійному русі та зупинки в цьому процесі бути не повинно. Саме на цьому заснована методика кінезітерапії. Кожне захворювання піддається лікуванню рухом. Кінезітерапія впливає на внутрішні патологічні процеси, що проходять в суглобі. Вони виникають через зниження обсягу рухів.

Вправи при коксартрозе від Бубновського
Бубновский також вказує на необхідність правильного харчування при коксартрозе. Дієта дозволяє позбавитися від зайвої ваги, який негативно впливає на перебіг хвороби. У раціон рекомендується включати продукти, що сприяють відновленню та зміцненню кісткової і хрящової тканини. До таких продуктів відносять:

• холодець;
• желе;
• морепродукти;
• сир;
• Кисломолочні продукти.

Вони містять велику кількість кальцію і желатину. Виключити з раціону рекомендується їжу, що сприяє набору зайвої ваги — здоба, жирне м’ясо, копчені і консервовані продукти, солодощі. Доктор рекомендує дотримуватися дрібного харчування — прийоми їжі 5-6 разів за добу, невеликими порціями.
Лікування коксартрозу кульшового суглоба за методом Бубновського ґрунтується на поєднанні правильного харчування з регулярними фізичними вправами. Для кожної людини необхідно підбирати індивідуальний гімнастичний комплекс, що відповідає його віку, стану здоров’я і ступеня артрозу.

Ефективність кинезитерапии

Лікувальна гімнастика при коксартрозе тазостегнового суглоба по Бубновського надає наступні ефекти:

• Поліпшення кровопостачання суглоба;
• Харчування хряща;
• Полегшення болю;
• Збереження еластичності зв’язок;
• Зміцнення м’язів;
• Профілактика рухливості суглобів.

Все це сприяє відновленню і збереженню обсягу рухів в суглобі, нормалізації самопочуття людини. Регулярні заняття сприяють уповільненню прогресування захворювання, знижують ризик розвитку ускладнень.

Ефективність вправ від доктора
Фізична активність допомагає позбавитися від зайвої ваги, що знижує навантаження на тазостегнові суглоби. Гімнастика, що проводиться на свіжому повітрі, насичує кров киснем, покращує роботу легенів і серця.

Показання

Гімнастика Бубновського показана людям з будь-якою стадією коксартрозу. На початковій стадії вправи сприяють уповільненню прогресування дегенеративних змін. При вираженому коксартрозе гімнастика зменшує болю. Застосовувати гімнастику по Бубнівська можуть люди будь-якого віку і статі.

Протипоказання

Існують ситуації, в яких вправи при артрозі кульшового суглоба по Бубнівська протипоказані — тимчасово або постійно. До таких ситуацій належать:

• Важкі деформації тазостегнового суглоба;
• Серцево-судинна або легенева патологія в стадії декомпенсації;
• Гостре респіраторне захворювання;
• Запальний процес в тазостегнових суглобах;
• Вагітність.

Більшість протипоказань відносні.

Правила проведення

Бубновський розробив інструкцію з виконання гімнастичних вправ. Всі її пункти спрямовані на підвищення ефективності занять і створення максимального комфорту для пацієнта:

• Проводити заняття рекомендується щодня, в один і той же час;
• Для занять слід виділити окрему кімнату, щоб нічого не відволікало від вправ;
• Гімнастика проводиться в точній відповідності до вказівок лікаря;
• Для тренувань знадобляться деякі аксесуари — гімнастичний килимок, палиця, м’яч і обруч;
• Вправи роблять в легкій, не стискує рухів одязі;
• Кожне тренування починається з розминки, а закінчується легким масажем суглобів і прохолодним душем.

Виконання цих правил повинно стати звичкою. Бубновський розробив спеціальні тренажери, які знижують осьову навантаження на суглоб під час тренувань. Використання цих багатофункціональних тренажерів значно підвищує ефективність гімнастики при коксартрозе.

Правила проведення ЛФК

Вправи на першій-другій стадії

Перші стадії коксартрозу характеризуються помірними дегенеративними змінами і початком деформацій. Вправи Бубновського проти коксартрозу на даному етапі проводяться з повноцінною навантаженням. Застосовуються динамічні і статичні прийоми.
Комплекс гімнастики включає вправи, що виконуються з різних положень, перед початком заняття рекомендується зробити легку розминку і пробіжку:

• Вправа лежачи на підлозі. Зігнути ноги в колінах. Упираючись п’ятами і спиною, підняти таз і затриматися в такому положенні на декілька секунд;
• Лежачи з витягнутими ногами. Повертати таз вправо і вліво;
• Лежачи на спині, підняти ноги вгору і потягнутися ними до стелі;
• Лежачи на животі, намагатися підтягти п’яти до потилиці;
• Сидячи на підлозі на колінах, гомілки під сідницями. Переміщатися вправо і вліво по черзі, сідаючи сідницями на підлогу;
• Сидячи на підлозі з витягнутими ногами, пересуватися вперед на сідницях;
• Лежачи на боці, піднімати вгору витягнуту ногу і опускати її. Повторити на іншу сторону;
• Стоячи, поставити ноги на ширину плечей. Повільно присідати, надаючи максимальне навантаження тазостегновим суглобам;
• Стоячи, здійснювати випади вперед і затримуватися в такому положенні;
• Стоячи, поставити ногу на стілець і виконувати розтяжку.

Закінчити заняття масажем тазостегнових суглобів і прохолодним душем.

Вправи при третій стадії

Коксартроз на третій стадії супроводжується більш вираженими деформаціями і сильними болями. Вправи проводяться з мінімальним навантаженням.
Більше значення надається статичним прийомам. Рекомендуються заняття в положенні лежачи і сидячи:

• Лежачи на підлозі з витягнутими ногами. Розводити стегна в сторони і зводити їх;
• Лежачи, ковзати п’ятами по підлозі, підтягуючи їх до сідниць;
• Лежачи з витягнутими ногами. Повертати таз вправо і вліво з мінімальною амплітудою;
• Лежачи з витягнутими ногами, імітувати поштовх гирі або іншого важкого предмета стопами;
• Лежачи, зігнути коліна, злегка розвести їх в сторони і нахиляти до підлоги вправо і вліво;
• Сидячи на підлозі, зводити і розводити стегна;
• Сидячи, підтягувати коліна до грудей.

Заняття закінчується легким масуванням тазостегнових суглобів. Доктор зазначає, що для занять дуже важливий позитивний настрій. Для його створення він рекомендує включати приємну музику.
Вправи при коксартрозе по Бубновського в домашніх умовах — один з методів лікування недуги і профілактики ускладнень. Показанням до занять є коксартроз на будь-якій стадії. Комплекс вправ підбирається індивідуально, залежно від вираженості патології та самопочуття хворого.