Вправи при коксартрозе тазостегнового суглоба — лікувальна гімнастика

Гімнастика при коксартрозе в басейні

Різновиди вправ при коксартрозе

Вправи при коксартрозе тазостегнового суглоба

Фізичні вправи є обов’язковим елементом лікування всіх захворювань суглобів, в тому числі і тазостегнових. Коксартроз є дегенеративний процес, тому призводить до швидкого зниження обсягу рухів в суглобах. Вправи при коксартрозе тазостегнового суглоба сприяють полегшенню симптомів хвороби і уповільнення її прогресування.

Користь вправ

Лікувальна гімнастика при коксартрозе тазостегнового суглоба спрямована на досягнення наступних цілей:

• Полегшення больових відчуттів;
• Забезпечення нормальної циркуляції крові в ураженому суглобі;
• Припинення запального процесу;
• Усунення м’язового спазму;
• Зміцнення зв’язок;
• Запобігання розвитку ускладнень — контрактури і атрофії м’язів, порушення ходи;
• Уповільнення прогресування дегенеративного процесу.

Вправи для лікування артрозу ефективні на будь-якій стадії хвороби. Природно, що чим раніше почати виконувати вправи, тим більше користі вони принесуть. Але і на пізній стадії артрозу гімнастика сприяє певному покращенню стану. Також фізкультура є прекрасним засобом профілактики захворювань суглобів, якщо є підвищений ризик їх виникнення.

Окремо слід сказати про аквааеробіки — вправах в воді. При коксартрозе це прекрасний метод лікування, який практично не має протипоказань, за винятком важкої серцевої патології. Займатися водної гімнастикою дозволяється навіть при важкому ступені коксартрозу і в період загострення захворювання.

Вправи при коксартрозе тазостегнового суглоба
Вправи в воді сприяють м’якому масування уражених суглобів, тренують м’язи і зв’язки, сприяють полегшенню болю. Також аквааеробіка дозволяє знизити вагу, що важливо при коксартрозе. Заняття в басейні проводяться з інструктором або самостійно, з використанням гімнастичних аксесуарів.

Показання

Гімнастика для тазостегнового суглоба при коксартрозе рекомендована в період ремісії захворювання або загострення легкого ступеня. Виконувати її потрібно всім пацієнтам відповідно до віку, стадією артрозу, супутньою патологією.

Протипоказання

Незважаючи на всю свою користь, ЛФК при коксартрозе тазостегнового суглоба має деякі обмеження. Протипоказаннями до виконання вправ є такі ситуації:

• Гострий артрит;
• Гостре респіраторне захворювання;
• Період менструацій;
• Гіпертонічна хвороба важкого ступеня;
• Пахова грижа;
• Період відновлення після інсульту;
• Ранній післяопераційний період;
• Серцева недостатність тяжкого ступеня;
• Нещодавно перенесений інфаркт міокарда.

Майже всі протипоказання є відносними, тобто фізичні вправи можуть бути відновлені після усунення цих станів. Дозвіл на продовження занять дає лікуючий лікар.

Види вправ

Щоденна зарядка складається з комплексу вправ. Вони бувають статичними і динамічними:

• Статичні — людина приймає певне положення і зберігає його протягом декількох секунд;
• Динамічні — руху виконуються постійно.

Виконуються з різних положень — стоячи, сидячи на стільці, лежачи на підлозі. Для виконання вправ використовуються різні гімнастичні аксесуари — палиці, м’ячі, обручі. Так можна займатися гімнастикою в домашніх умовах або в спортзалі.
Хороший лікувальний ефект надає плавання при коксартрозе. Незручність цього виду гімнастики в тому, що потрібно щоденне відвідування басейну.

Різновиди вправ при коксартрозе

Правила виконання

Для досягнення найбільшої ефективності від вправ їх потрібно виконувати за певними правилами:

• Відповідно до рекомендацій лікаря;
• Гімнастика проводиться щодня;
• Використовуються різні гімнастичні пристосування;
• Займатися допускається тільки при хорошому самопочутті;
• Рухи виконуються плавно, без ривків;
• Інтенсивність визначається лікуючим лікарем, міняти її самостійно не можна;
• Не займатися відразу після їжі і не приймати їжу відразу після тренування;
• Опрацьовувати всі групи м’язів.

Починати тренування рекомендують з легкої пробіжки або швидкої ходьби. Перед виконанням гімнастики бажано помасажувати область тазостегнових суглобів для посилення припливу крові. Після тренування корисно прийняти теплу ванну і знову зробити масаж. Як правильно виконувати вправи, допоможуть навчальні відео. Також корисно займатися гімнастикою в групі.

Лікувально-гімнастичний комплекс

Залежно від стадії захворювання призначаються різні комплекси вправ при коксартрозе.
Вправи при 1 ступеня артрозу виглядають наступним чином:

• Лягти на спину, зігнути ногу в тазостегновому суглобі, потім витягнути її вгору, повторити для іншої ноги;
• Лягти на спину, витягнути ноги, одну ногу за допомогою рук підтягти до живота, повторити для іншої ноги;
• Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах і як можна вище підняти таз;
• Лягти на бік, верхню ногу підняти якомога вище вгору, повернутися і повторити для іншої ноги;
• Сісти на стілець, зімкнути коліна і підошви, розгортати по черзі в сторони п’яти і шкарпетки;
• Сидячи на стільці, затиснути між колінами гімнастичний м’яч і здавлювати його ногами, напружуючи м’язи стегон;
• Стоячи на підлозі, розставити ноги на ширину плечей і виконувати повільні присідання;
• Закінчити комплекс вправ лежачи на животі з витягнутими ногами.

Кожну вправу виконують по 10-15 підходів на кожну ногу. Мета лікувальної гімнастики на цій стадії — полегшити біль і сповільнити прогресування дегенеративного процесу.

Гімнастика при коксартрозе тазостегнових суглобів 2 ступеня спрямована на полегшення болю, стимуляцію вироблення суглобної рідини:

• Початкове положення — лежачи на животі, руки під головою. Слід перекочуватися з боку на бік, намагаючись напружувати м’язи стегон;
• Лежачи на спині, розставити ноги на ширину плечей. Розгортати черзі кожну ногу всередину і назовні. Потім обертати одночасно обидві ноги;
• Сісти на високий стілець таким чином, щоб нога вільно висіла. Здійснювати маятнікообразние руху ногою, потім виконати для іншої ноги;
• Сидячи на стільці, впертися стопами в підлогу і розвести коліна. По черзі піднімати п’яти, стежачи, щоб носок залишався на підлозі;
• Стоячи на підлозі, виконувати кругові обертання тазом, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти;
• Стоячи на підлозі, розвести ноги на ширину плечей. Опуститися в полуприсед і затриматися в такому положенні на декілька секунд;
• Завершити тренування швидкою ходьбою протягом 5-7 хвилин.

Рекомендується зробити кожну вправу по 10-15 підходів.
Вправи при коксартрозе тазостегнового суглоба 3 ступені необхідні для максимально тривалого збереження функції кінцівок. На цьому етапі дається мінімальне навантаження, так як суглоби практично позбавлені хрящової прошарку і будь-який рух викликає біль. Перевага віддається статичних навантажень:

• Лежачи на спині з витягнутими ногами, піднімати їх і затримувати в такому положенні на декілька секунд;
• Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах. Підняти одну ногу, затримати на кілька секунд, потім опустити;
• Лежачи на спині, зводити і розводити випрямлені ноги;
• Сидячи на стільці, піднімати стегна і затримувати в такому положенні деякий час;
• Стоячи на підлозі і тримаючись за опору, відводити ногу в сторону. Потім повторити для іншої ноги.

Повторювати вправи рекомендується не більше 10 разів.
Гімнастика в басейні проводиться в положенні стоячи:

• Тримаючись за бортик, здійснювати повільні махи ногами в сторони;
• Тримаючись за бортик, повільно присідати і підніматися;
• Тримаючись за опору, піднімати і опускати обидві ноги одночасно.

Гімнастика при коксартрозе в басейні
Якщо дозволяє фізичний стан, при коксартрозе показано плавання вільним стилем.

Лікувальна гімнастика — це ефективний метод лікування коксартрозу, що дозволяє значно поліпшити самопочуття людини і призупинити перебіг хвороби. Про користь вправ говорять такі відомі фахівці, як Бубновский і Євдокименко, що займаються кінезітерапією. Людина, регулярно займається гімнастикою і робить це правильно, протягом тривалого часу зберігає свій повноцінний спосіб життя.