Як справлятися з панічними атаками під час вагітності

Панічні атаки — досить поширене психологічний розлад, яке може бути як самостійним захворюванням, так і супутнім симптомом при ряді патологій. Патології при вагітності трапляються у кожної третьої жінки. Ця проблема доставляє масу негативних переживань, особливо в період виношування дитини.

Напади паніки

Панічні атаки можуть відбуватися з різних причин. Найчастіше це розлад сигналізує про виснаженні нервової системи . Не слід чекати, що напади паніки пройдуть без лікування. Без належної терапії проблема лише посилитися згодом. В середньому такі напади трапляються 1-2 рази на місяць. Це розлад може трапитися у вагітної жінки навіть в тому випадку, якщо до зачаття нападів паніки не спостерігалося. Панічні атаки і вагітність тісно пов’язані. Під час виношування дитини відбувається серйозна гормональна перебудова жіночого організму, яка не проходить безслідно для нервової системи. У цей період жінка схильна до неспокою за майбутнього малюка, що посилює навантаження на нервову систему і проявляється раптовими панічними нападами. Особливості розлади полягають в тому, що при обстеженні організму пацієнта ніяких органічних патологій або інфекційних захворювань не виявляється. Розлади відрізняється суто психічної природою, незважаючи на супутні тілесні прояви.

Причини порушення

Точно про причини цього порушення лікарі нічого не можуть сказати. Відомо лише, що панічні атаки під час вагітності є відображенням стану нервової системи жінки. Це розлад з’являється на тлі перенапруги нервової системи. Факторами, що провокують розвиток хвороби, є перенесені неврози, депресії і стреси. Патологія супроводжує вегетативну дисфункцію, тому панічні атаки часто асоціюються з ВСД.

Симптоми розлади

Зіткнувшись вперше з подібною атакою під час вагітності, жінці слід бути готовою вчасно розпізнати напад. Тут на допомогу прийде знання симптомів цього розладу:

• зміна тиску;
• задишка;
• головний біль;
• тахікардія;
• нудота і блювота;
• запаморочення;
• дезорієнтація;
• сплутаність свідомості;
• підвищене потовиділення.

Ці симптоми приглушує всепоглинаюче почуття страху і паніки. Тілесні прояви розлади у кожного пацієнта різні. Часто спостерігається підвищення або зниження артеріального тиску. Багато хто скаржиться на головний біль, а деякі пацієнти відзначають повну дезорієнтацію в просторі і запаморочення.

Напад паніки

Симптоми розлади багато в чому залежать від тривалості нападу. Чим довше тривати панічна атака, тим більше симптомів проявляється одноразово. Короткі напади, тривалістю не більше 15 хвилин часто супроводжуються тільки головним болем, в той час як при тривалому нападі (від півгодини і більше) пацієнти спостерігають від п’яти симптомів і більше. Приступ часто трапляється на тлі емоційного перенапруження. Багато пацієнтів відчувають наближення атаки по проявах аури. Аура може проявлятися:

• порушенням зору;
• слуховими галюцинаціями;
• мерехтінням мушок в області зору;
• ломота в скронях;
• нудотою;
• сплутаність свідомості.

Як правило, за першими проявами аури через кілька хвилин слід напад. Досвідчені пацієнти, довго живуть з панічним розладам, встигають в цей час прийняти ліки або виконати дихальні вправи, тим самим мінімізувавши прояви нападу. Напад може початися під дією наступних факторів:

• нервове перенапруження;
• стрес;
• велелюдне місце;
• широке відкритий простір;
• необхідність підйому на висоту.

Для деяких хворих фактором, що провокує початок атаки, є різкі запахи і гучні звуки. Нерідкі випадки розвитку нападу під час вагітності після вживання в їжу деяких продуктів, наприклад, шоколаду або копченостей.

Що робити досвідченим пацієнтам

Жінки, які страждають від панічних розладів, часто бояться планувати вагітність. Їх страх цілком обгрунтований, симптоми захворювання і переживання матері можуть негативно відбитися на здоров’ї дитини. Проте, лікарі одноголосно прийшли до висновку, що панічний розлад не є протипоказанням до виношування дитини, якщо підійти до питання правильно і завчасно. Препарати, що застосовуються для лікування, під час вагітності пити ні в якому разі не можна. Виняток становлять ліки групи нейролептиків, які часто прописують вагітним при сильному токсикозі. Ці препарати позитивно впливають на метаболічні процеси головного мозку, тому ефективні для лікування різних психогенних розладів. Проте, перед початком лікування слід проконсультуватися з лікарем. Приймати нейролептики по тій же схемі, що і до вагітності категорично не можна. Дозування коригується залежно від особливостей захворювань у конкретної жінки. Краще відмовитися від будь-яких препаратів під час вагітності. Позбутися від нападів страху допоможе самоконтроль, розслаблюючі техніки і психотерапія. Лікарі рекомендують відмовитися від прийому медикаментів за 2-3 місяці до передбачуваного зачаття. Такий термін гарантує відсутність негативного впливу ліків на розвиток плода. Ці кілька місяців перед зачаттям слід присвятити сеансів психотерапії і вивчення розслаблюючих і заспокійливих технік. Краще освоїти дихальну гімнастику, яка допоможе швидко взяти себе в руки при насувається нападі. При необхідності медикаментозної терапії, курс препаратів слід завершити за кілька місяців до зачаття. Так як всі ліки, що застосовуються при лікуванні цього розладу, мають тривалу дію, при правильно підібраній схемі лікування їх дії вистачає, щоб все 9 місяців не згадувати про напади паніки. Краще завершити медикаментозне лікування за 3 місяці до зачаття. Один місяць слід присвятити переходу з медикаментозної терапії на немедикаментозні методи. Таким чином, жінка знайде контроль над власною психікою за два місяці до зачаття. За цей час організм очиститься від залишків препаратів та до моменту зачаття жінка буде повністю здорова і підготовлена до боротьби з панічним розладом.

Перший напад під час вагітності

Якщо нападів паніки раніше не траплялося, а перша атака сталася під час вагітності, жінки починають нервувати і переживати ще більше, тим самим завдаючи серйозної шкоди власній нервовій системі і здоров’ю. Зіткнувшись вперше з приступом страху, слід, як би дивно це не звучало, просто перестати нервувати. Потрібно взяти себе в руки і відправитися на консультацію до терапевта. Після первинного огляду лікар направить до невролога, кардіолога і психіатра. Якщо ніяких супутніх захворювань і патологій внутрішніх органів не буде знайдено, діагностується панічний розлад. Зіткнувшись вперше з цим захворюванням під час вагітності, медикаментозні методи лікування не рекомендуються. Слід уникати прийому седативних препаратів рослинного походження і методів народної медицини. Ці кошти засновані на лікарських травах які підвищують тонус матки, що загрожує перериванням вагітності. Що робити з панічними атаками при вагітності найкраще пояснить психіатр або психотерапевт. Лікар навчить правильним методиками, які допоможуть розслабитися і швидко позбутися від нападу. Також фахівець порадить профілактичні методи для боротьби з раптовим страхом.

  Як не допустити повторення нападу

Пережити один напад паніки — це вже серйозне випробування для здоров’я нервової системи. Зіткнувшись з цим розладів вперше, жінки починають шукати методи, які дозволять не допустити повторення нападу. Найпростіший, ефективний і одночасно складний метод профілактики — це не нервувати і не переживати. Емоційний спокій і стабільність гарантують відсутність безпідставного страху і паніки. Домогтися цього можна декількома способами:

• помірна фізична активність;
• довгі прогулянки на свіжому повітрі;
• нормалізація режиму дня;
• правильне харчування;
• дихальні вправи.

Під час виношування дитини багато лікарів радять відвідувати заняття з йоги для вагітних. Такі тренування сприяють зняттю напруги нервової системи, позбавлення про болів в спині і поліпшення настрою. Фізичне навантаження при цьому мінімальна, вся увага приділяється правильному диханню, що допомагає повноцінно розслабитися і заспокоїтися. Такі тренування краще підготують до пологів, зміцнять потрібні групи м’язів і змусять надовго забути про приступи паніки. Довгі прогулянки на свіжому повітрі позитивно впливають на весь організм в цілому, і на нервову систему зокрема. Рекомендується побільше гуляти пішки, особливо перед сном. Щоденна півгодинна прогулянка ввечері дозволить швидко позбавитися від безсоння і зробить нічний сон по-справжньому міцним і здоровим. Звичайно, тут потрібно знати міру — в сильний мороз вагітній жінці краще не зловживати прогулянками.

Режим дня

Багато жінок забувають про збільшену навантаженні і продовжують під час вагітності жити в тому ж ритмі, що й до зачаття дитини. В результаті вони більше втомлюються і частіше відчувають втому вже вранці. Справа в тому, що для вагітної тривалість нічного сну повинна бути збільшена до 10 годин. Це гарантує повноцінне розслаблення і відпочинок і тіла, і нервової системи. Працюючим на ранніх термінах жінкам слід враховувати цю тимчасову особливість організму і складати свій графік так, щоб сну приділялася необхідна кількість часу.

Дихальна гімнастика

Дихальна гімнастика сприяє:

• зняттю напруги;
• розслабленню всіх м’язів;
• нормалізації діяльності нервової системи;
• поліпшенню якості сну.

Цій техніці можна опанувати самостійно, але краще відвідати кілька занять, де під контролем фахівця кожного навчать правильно виконувати вправи. На дихальних вправи заснована ефективність занять йогою. Ці вправи допоможуть не відчувати брак кисню, що так важливо під час вагітності, коли багато жінок раптово стикаються з задишкою. При наближенні нападу багатьом достатньо зробити кілька дихальних вправ, щоб отримати контроль над власними емоціями і, тим самим, швидко позбутися від нападу. При панічних атаках під час вагітності дихальна гімнастика — це єдиний ефективний метод, що не завдає шкоди здоров’ю дитини.