Як виправити плоскостопість — корекція стопи у дорослих і дітей

Правильний масаж стоп при плоскостопості

Вправи при плоскій стопі

Якою має бути взуття при плоскостопості

Як боротися з плоскою стопою

Різні види вправ для стоп

Неправильне будова стопи заважає вести людині активний спосіб життя, займатися улюбленим видом спорту. У нормі стопа здорової людини має високий звід, що не дотичний з землею. Якщо візуально нога стала плоскою, виникають больові відчуття, відчувається втома після тривалої ходьби або стояння, слід пройти діагностику плоскостопості. Лікар підкаже, що стало причиною розвитку недуги, як виправити плоскостопість.

Як боротися з плоскою стопою

Методи коригування, виправлення

Варто розуміти, що плоскостопість буває різним. У 80% випадків у пацієнтів зустрічається статична форма недуги. Виправити плоскостопість у дитини і у дорослого можна, якщо вчасно звернути увагу на патологію, не затягувати з візитом до фахівця.
Корекція плоскостопості залежить від ступеня вираженості патології, наявності ускладнень. Для реалізації терапевтичних завдань лікарі використовують різні методи.

Масаж

Корисним виявиться метод не тільки для дітей, а й для дорослих. Застосовувати його можна з 5-6 річного віку. Іноді неонатологи і хірурги радять малюкам до 3 років робити легкий масаж з розтираючими і погладжують, виконувати обертання у вигляді В «вісімки» по стопі дитини від п’яти до подушечок на шкарпетці. Це послужить хорошою профілактикою деформації стопи.
Існує кілька видів масажу при деформації стопи. Популярністю користуються м’ячики з шипами. Вони розроблені спеціально для виконання лікувальних вправ. Досить просто поставити середину ноги на м’яч і обертати його з боку в бік, вгору і вниз по стопі, від п’яти до носка. Заняття дуже подобаються малюкам.
Дітям до 7 років масажні рухи виконуються наступним чином:

• Процедура починається з загального масажу для розігріву всього тіла малюка (можна застосовувати розтирання, погладжування, обертові рухи);
• Виконання комплексу вправ лікувальної гімнастики;
• Нетривалий відновний масаж (що не перевищує 5 хвилин).

Правильний масаж стоп при плоскостопості
Дорослим слід застосовувати класичний масаж при плоскостопості:

• Спочатку масажується зовнішня сторона стопи;
• Виконується перехід на внутрішню частину стопи;
• Основну частину масажу займає суглобова частина великого пальця, підошва.

Виконувати процедуру можна, використовуючи різні олії (оливкова, соєва, рицинова), спеціальні креми. Протипоказанням служить: висока температура, кровотеча, алергія, вагітність, гнійні процеси, туберкульоз, рак.

Вправи

Корекція плоскостопості включає виконання спеціальних вправ. Вони входять в розряд лікувальної гімнастики. Щоб лікування проходило ефективніше, слід щодня виконувати прості вправи для стоп:

• Постояти на зовнішніх сторонах стоп мінімум 30 секунд, по 3-4 рази на день. Сприяють зміцненню м’язів перекати стопи за допомогою м’яча. Краще використовувати гумовий м’яч з шипами;
• Виконувати вправи можна в положенні лежачи. Необхідно витягнути ноги, коліна притиснути до підлоги. Ноги повинні знаходиться в напрузі, бути натягнуті. Слід згинати стопи у напрямку до себе, розкриваючи одночасно пальці. Повторювати рух вранці і ввечері по 5 разів;
• Зручно виконувати вправу вранці і ввечері з ковдрою. Необхідно злегка зігнути ноги, пальцями ніг постаратися зібрати ковдру, пронести його за допомогою пальців на 10-20 см, відпустити. Повторювати 6 разів.

Необхідні вправи підкаже хірург, в залежності від ступеня розвитку плоскостопості.

Вправи при плоскій стопі

Правильний вибір взуття

У терапії плоскостопості ніг не обійтися без підбору спеціального ортопедичного взуття або устілок, в залежності від стадії недуги йдеться, наскільки він розвинений. Якщо виключити даний пункт, виправлення плоскостопості не опиниться ефективним.
Ортопеди і хірурги сходяться на думці, що взуття повинна бути:

• У підлітків і дорослим обов’язково з супінатором. Каблук у дівчаток не повинен перевищувати 4 см. Це підтримає оптимальну роботу стопи, зменшить навантаження на склепіння. Небажано дорослим носити високі підбори, шпильки, плоску підошву;
• У взуття повинен бути дихаючий матерчатий вгору, влітку краще віддати перевагу натуральним матеріалам, з відкритим носком;
• Взуття має бути зручним і легкої, не доставляти дискомфорту. Батькам не варто вибирати її без узгодження і примірки дітей, особливо коли мова йде про ортопедичного взуття.

Ортопедичні устілки необхідні тим людям, які вже страждають від плоскостопості, мають деформацію стопи різного ступеня. Індивідуальні устілки підбираються самостійно. Виступ повинен знаходиться в області склепіння стопи, щоб регулювати її правильне розташування.
Устілки зручні та практичні, їх можна переносити з одного взуття на іншу. Носіння їх призводить до зменшення симптоматики хвороби. Пацієнти відзначають зниження хворобливості, набряклості, ломоти в ногах, втоми.

Якою має бути взуття при плоскостопості

Заняття спортом

При плоскостопості заняття спортом необхідні, якщо мова йде про 1 і 2 ступеня хвороби. Коли стопа деформована сильно, є 3 ступінь захворювання, питання про фізичну активність повинен вирішувати лікар.
Добре допомагають в комплексі впорається з патологією наступні види спорту:

• Плавання (легка аквааеробіка допомагає тонізувати м’язи, підходить для дітей і дорослих);
• Пілатес (покращує функціональність стопи, мобільність суглоба, робота з силовим навантаженням на стопу);
• Біг підтюпцем (тільки в ортопедичного взуття під контролем і з дозволу лікаря).

Можуть входити в розряд терапії танці, але вибір певного напряму варто обговорити з лікарем.

Відмінність корекції плоскостопості у дітей і дорослих

Ортопеди приділяють окрему увагу корекції стопи дорослої людини і дитини. Але в терапії є відмінні риси, вони стосуються вікових особливостей пацієнта:

• Дітям від народження до 5 років не проводять корекцію стопи, так як до цього віку у них є фізіологічне плоскостопість. Ортопеди можуть призначити профілактичні вправи, масаж, прийом вітаміну Д, носіння ортопедичних сандалій з високим бортом. Лікування або хірургічне втручання може здійснюватися тільки при наявності клишоногості;
• Від 5 років слід уважно ставиться до стану ніг. Це період, коли стопа ноги є пластичною, може регулюватися під впливом терапії;

Батьки повинні особливу вникання приділяти вибору секцій і спортивних занять для малюка. При неправильно підібраних вправах, надмірному навантаженні може статися деформація стопи.
Терапія дітей від 5 років включає комплекс заходів: масаж, ЛФК, лікувальні заходи (вітаміни, імуномодулятори), водні процедури, носіння ортопедичного взуття.

• Дорослим рекомендується комплекс заходів, аналогічних попереднім. Слід носити спеціальне ортопедичне взуття, щодня виконувати фізичні вправи, комплекс лікувальної гімнастики. Масаж ніг необов’язковий, можна виконувати окремо.

Коли корекція стандартними методами не приносить результату, лікарі застосовують оперативне втручання. Воно полягає в установці імплантів всередину стопи. Пенсіонерам доктора пропонують видаляти проблемний суглоб для запобігання хвороб. Така процедура називається артродеза. Оперативні методи показують позитивні результати, але лікарі радять вчасно реагувати на прояв хвороби, щоб не доводити її до хірургічного втручання.
Усунути повністю плоскостопість вдається не всім, але корекція стопи можлива в будь-якому віці.