Зводить м’язи ніг: причини і лікування, від чого з’являються судоми вночі, що робити і як зняти спазм у чоловіків

Близько 8 чоловік з 10 страждають час від часу відп денних або нічних судом в ногах. Навколо цього синдрому витає безліч міфів, які стверджують про наявність серйозних захворювань внутрішніх органів, судин і опорно-рухового апарату, якщо у человекаа виникають судоми нижніх кінцівок .
Найчастіше даний симптом є наслідком перенапруги м’язів, порушень обмінних процесів або нестачі мінералів і вітамінів в організмі. Щоб розібратися в цьому питанні, розповімо, почемуВ з’являються судоми і як зняти спазм.

Причини і небезпека

Під судомою прийнято розуміти м’язовий спазм або мимовільні скорочення м’язів. Розрізняють клонический і тонічний типи даного синдрому. Клонический тип є нервовий тик — безболісне скорочення і розслаблення волокон.
Тонічний тип характеризується сильним стяганням волокон на кілька хвилин, вираженим больовим синдромом, обмеженням рухливості пацієнта до моменту розслаблення кінцівки.
Найчастіше німіють і спазмируются гомілку, стегно , Ікри.
За передачу нервових імпульсів в м’язах відповідають сигнали нейронів, яким для підтримки активної роботи необхідні мінерали магнію і кальцію, а також вітаміни груп В і D.

Факторами, що впливають на рівень електролітного балансу, є:

• підвищення гормонів стресу в крові;
• прийом адсорбентів, антацидних ліків, сечогінних засобів;
• вагітність;
• підвищені фізичні навантаження;
• сильне потовиділення і часте сечовипускання;
• зневоднення;
• тривала зима і недолік сонячного світла в літній період.

Серед більш серйозних причин, чому зводить м’язи ніг вночі, виділяють:

• варикоз , Тромбофлебіт;
• остеохондроз хребта;
• плоскостопість;
• хронічні захворювання серцево-судинної системи;
• радикуліт;
• цукровий діабет, інсулінорезистентність;
• ниркова недостатність;
• травми опорно-рухового апарату;
• важкі фізичні навантаження;
• переохолодження;
• захворювання ендокринної системи;
• прийом гормональних засобів і стероїдів;
• інтоксикація організму;
• саркома кістки ;
• захворювання Аддісона, Паркінсона;
• різке зниження м’язової маси.

Спазм в ногах у вагітних

М’язові скорочення регулюються нервовою системою. Для передачі нервового імпульсу від мозку до волокон потрібна наявність правильного співвідношення іонів мінералів в клітинах органу і за його межами.

У вагітної жінки даний симптом — не рідкість. Під час виношування плоду різко зростає потреба в мікро- і макронутриентов , Чому може виникнути дисбаланс.
Перше, що необхідно з’ясувати — причину даного синдрому і зрозуміти, В що робити, якщо звело м’яз на нозі у вагітної.
Спровокувати судому здатні такі причини:

• блювота і пронос під час токсикозу;
• пізня стадія вагітності, коли для виношування плоду потрібно більше поживних речовин;
• незбалансованість нутрієнтів у харчуванні, відмова від певної групи продуктів;
• безконтрольний прийом препаратів;
• недостатній питний режим протягом дня;
• зниження гемоглобіну (анемія);
• повишенниеВ фізичні навантаження, провокують набряклість ніг;
• варикоз;
• здавлювання нижньої порожнистої вени на пізніх термінах вагітності.

Перераховані фактори впливають на співвідношення іонів мінералів в організмі, зокрема, викликають дефіцит калію, магнію, кальцію, вітаміну В6.
Розберемося, як зняти спазм жінці, яка виношує дитину:

• потягнути на себе пальці стопи;
• вщипнути затиснуті м’язи, розтерти і помасажувати їх;
• поставити гірчичник або перцевий пластир на спазмовану область;
• прийняти душ з поперемінним зміною температури води.

В якості профілактики можна робити зарядку, займатися розтяжкою або йогою для вагітних.
Від нічних спазмів рятують теплі шкарпетки або грілка.
Так як спазми можуть свідчити про наявність серйозних патологій або ускладнень розвитку плода, жінці в положенні слід звернутися за консультацією до свого дільничного лікаря .
Він визначить, чому виникає судома у вагітної, і порекомендує подальше лікування.
Важлива увага приділяється коригуванню раціону харчування жінки і вибору комплексних вітамінів для заповнення відсутніх в організмі мікроелементів.

Перша допомога під час нападу

Навіть здорових людей нерідко наздоганяє спазм литкових м’язів після виснажливого робочого дня, при переохолодженні або зневодненні.

Розглянемо, як надати першу допомогу собі та близьким в даній ситуації:

• долонею взяти стопу за пальці і потягнути її на себе, розтягнувши задню поверхню стегна;
• встати босоніж на прохолодну поверхню;
• босоніж походити на п’ятах;
• помасажувати зведені волокна з розігріваючої маззю;
• вщипнути або вколоти зведену ікру.

Після виконаних маніпуляцій з відновлення нервової провідності в кінцівки слід полежати 10-15 хвилин з пріподнятиміВ на 30-45 градусів ногами. Це забезпечить відтік зайвої рідини і запобіжить повторні судоми.
При нестерпного болю можна прийняти нестероїдний знеболюючий препарат.

Як лікувати судоми м’язів ніг

Якщо напади судом починають турбувати людину все частіше, їх тривалість і болючість збільшуються, рекомендується якомога швидше звернутися до фахівця, щоб виявити причини виникнення і почати лікування судом і спазмів м’язів ноги.
Важливо зауважити, що чоловіки частіше страждають від подібного синдрому, ніж жінки . Пояснити, В чому зводить м’язи на ногах у чоловіків набагато частіше, можна тим, що жіночий організм виробляє гормон естраген в більшій кількості, ніж чоловічий.
Цей гормон робить м’язи, стінки судин і внутрішніх органів, зв’язки і сухожилля жінок більш еластичними і менш схильними до спазмів.
Способи терапії безпосередньо залежать від причин появи спазму, а їх безліч, і пов’язані вони з різними системами організму.

Які ліки допомагають

Важливо розуміти, що спеціальні протисудомні препарати застосовуються виключно під час епілептичних нападів .
Вони не тільки неефективні, але й небезпечні для пацієнта з судомою в ногах, так як причини і механізм виникнення цих явищ різні.
Також помилкою є ефективність прийому нестероїдних протизапальних засобів (НПЗЗ) для боротьби з напругою в м’язах.
НПЗЗ призначені для позбавлення від запальних і дегенеративних процесів в тканинах.
Допомогти в боротьбі з судомами можуть препарати з вмістом мінералів кальцію, магнію, калію ( «Панангин», «Аспаркам»), блокатори нервових каналів ( «каризопродол»), вітамінні і мінеральні комплекси ( «Нікомед», «Кальцій Д3»), окремий прийом вітамінів групи В ( «Магне В6», фолієва кислота).

Народні засоби

В якості профілактики судом в народній медицині прийнято використовувати в їжу продукти з високим вмістом мінеральних речовин. Популярні рецепти компоту з сухих фруктів, родзинок і ягід, картоплі, запеченого в мундирі, порошку з яєчної шкаралупи.
Також слід збагатити свій раціон насінням кунжуту, гарбуза, соняшнику, свіжими фруктами і овочами, кисломолочними продуктами, пшеничними висівками, бобовими, нежирними м’ясом і рибою.

Гімнастика

Ще однією причиною судом в ногах вночі або в денний час може бути перевтома під час ходьби або перетренированность після фізичних вправ.
Також часто спазми трапляються після тривалого перебування в одному положенні — сидячи або стоячи. Виною всьому — венозний застій крові .
Полегшити становище здатні гімнастика і вправи для розтягування гомілки. Виконуйте їх послідовно під час нападу або коли відчуваєте перенапруження:

• лежачи або сидячи випрямити ноги, натягнути шкарпетки від себе, потім на себе — по 15 разів в обидві сторони;
• встаньте на ноги і зробіть по 20 кроків на кожну ногу спочатку навшпиньки, потім на п’ятах;
• нахиліться вперед до носків, руками доторкніться до статі, 30 секунд проведіть в такому положенні;
• встаньте в 1 метрі від стіни, стопи щільно притисніть до підлоги, нахиліться і зіпріться об стіну долонями, стійте в такому пложеніі 45 секунд.

Повторити 4 вправи по 5 кіл. Після такої гімнастики ноги розслабляться за рахунок посилення кровообігу і лімфовідтоку.

Профілактика

В якості профілактики судом слід звернути увагу на свій спосіб життя і звести до мінімуму провокуючі фактори:

• скорегувати харчування на основі здорових харчових звичок;
• носити зручне взуття з ортопедичним супінатором;
• одягатися по погоді, не наражати на ноги переохолодження;
• стежити за помірністю фізичної активності, не наражати на гомілку перетренированности;
• щодня проводити контрастні обливання в душі;
• займатися гімнастикою для суглобів і розтяжкою;
• визначити для себе оптимальну позу під час сну, при якій судини ніг не будуть здавлюватися;
• кілька разів на тиждень виконувати зігріваючий масаж проблемної зони.

Висновок

Спазми в литкового області — нерідке явище навіть для здорових людей. Найменший дисбаланс мінеральних речовин в організмі веде до виникнення неприємного синдрому. Від пацієнта потрібно змінити спосіб життя, стежити за кількістю і якістю поступаємих в його організм мікроелементів, робити спеціальні упражнеия і т.д.
Однак причинами судом можуть бути і серйозні захворювання внутрішніх органів і систем, тому систематичне виникнення даного синдрому є показанням для негайної консультації лікаря.