Чи можна займатися спортом при гастриті: дозволені фізичні навантаження

Активний спосіб життя, заняття спортом рекомендують з метою зміцнення здоров’я, підвищення імунітету. Але при деяких захворюваннях фізичні навантаження на період реабілітації слід обмежувати. Гастрит зараз виявляється у кожного третього, причому у професійних спортсменів він зустрічається так само часто, як і у підтримують фізичну форму. Розглянемо, чи можна займатися спортом при гастриті? статті:

Яким видом спорту можна займатися при гастриті

При гастриті заняття спортом приносять користь, але потрібно враховувати особливості впливу спорту на організм і дотримуватися деяких правил. Найбільш корисними для підвищення імунітету організму, відновлення слизової травних органів будуть заняття плаванням, йогою, біг підтюпцем, спортивна ходьба, велосипед.

Які види спорту під забороною

При гастриті небезпечними для здоров’я, що погіршують стан слизової можуть бути силові навантаження, робота над витривалістю, види спорту пов’язані з підвищеним ризиком виникнення травм. Хворим на хронічний гастрит можна займатися важкою атлетикою, єдиноборствами, легкою атлетикою, екстремальними видами спорту, здійснювати забіги на довгі дистанції.

Які види спорту потрібно обмежити

У гострій стадії при гастриті слід обмежити будь-які фізичні навантаження, крім піших прогулянок на свіжому повітрі, але при зникненні больового синдрому можна до звичного способу життя, займатися в тренажерному залі, відвідувати фітнес.
Тренування повинна бути середньої інтенсивності. Виключаються силові навантаження, струшування. Наприклад, в тренажерному залі можна використовувати бігову доріжку, велосипед. Так можна обережно, щоб уникнути травм кататися на ковзанах, грати в футбол.

Спортивні добавки шкідливі для шлунка

Спортивне харчування допомагає наростити м’язову масу, збільшити силу, рельєфність м’язів, сформувати красиве тіло. Але основне лікування гастриту — це дієта, і питання: В« Чи можна при гастриті вживати спортивне харчування, протеїни, креатин? В »- залишається актуальним. Розглянемо, які спортивні добавки безпечні для слизової і можна використовувати при гастриті:

Для хворих з гастритом спортивні добавки це серйозний фактор ризику, і при бажанні використовувати їх для отримання відчутних результатів слід дотримуватися кількох правил:

• 
  Порадитися з лікарем, так як в залежності від виду гастриту деякі добавки небезпечні.
• Ретельно вибирати виходячи зі складу і якості. Не економте, купуйте якісний товар відомих виробників.
• Приймати тільки під час їжі, рідкі — після прийому їжі.
• Амінокислоти використовувати тільки в рідкісних випадках, креатин виключити.

Звичайно, зі зменшенням кількості та обмеженням деяких добавок ефективність їх дії знижується, але з часом можна домогтися гарних результатів не зашкодивши здоров’ю.

Що потрібно враховувати при тренуваннях під час ремісії і при загостренні

При загостренні займатися спортом не слід, потрібно перечекати поки болі припиняться. У цей час будуть корисні прогулянки на свіжому повітрі, йога, легка аеробіка. Заняття починають з мінімального навантаження, поступово її збільшуючи. При цьому будь-які силові прийоми слід виключити.

Фізичні вправи при гастритах зі зниженою і підвищеною кислотністю

Фізичні вправи при гастриті з підвищеною і зниженою кислотністю відрізняються по інтенсивності, темпу виконання, тривалості і часу занять. Їх слід починати в період ремісії, коли гострі болі відсутні.

При гіперацидному гастриті тривала монотонна навантаження з повторюваними рухами сприяє зменшенню вироблення соляної кислоти. Тому заняття потрібно починати за 2 години до обіду. Кожну вправу виконувати спокійно, без поспіху, повторюючи 15- 20 разів. Обов’язково використовується дихальна гімнастика, а ось навантаження на м’язи преса варто обмежити. При гипоацидном, атрофічному гастриті заняття починають за 1- 2 години до або після їди. Тривалість становить 30- 40 хвилин. Комплекс повинен бути менш складним, рекомендується робити 7- 10 повторів. Бажано виконувати його під ритмічну веселу музику, включаючи в нього розминку, а при відсутності болів можна тренувати м’язи преса.

Рекомендації для спортивних занять під час гастриту

Спортивні заняття при гастриті потрібно узгоджувати з лікарем, які визначить рівень фізичного навантаження, тривалість занять в залежності від клінічної картини. У цей час слід дотримуватися таких правил:

• 
  дотримуватися дієти, харчуватися часто, дрібно;
• ретельно вибирати спортивні добавки;
• слідувати рекомендаціям по тривалості та інтенсивності занять.

Також слід дотримуватися питного режиму, так як секреція соляної кислоти збільшується.

Корисне відео

Як правильно займатися при гастриті озвучено в цьому відео.

Спеціальні вправи для тих, хто страждає на виразку шлунка

Виразкова хвороба характеризується сильним больовим синдромом порушенням травлення, достатнього для організму засвоєння поживних речовин, схудненням. У гострому періоді при відкритій або ускладненою виразці заняття спортом заборонені. До них можна приступити не раніше, ніж через 2 тижні після рубцювання. Підготовка до занять повинна починатися поступово, наприклад, легкої ранковою пробіжкою. Потрібно також обмежувати деякі комплекси, що включають інтенсивну силове навантаження на напругу м’язів живота. Якщо при катаральному гастриті у стадії ремісії качати прес можна, то ерозивний гастрит, виразкова хвороба шлунка або дванадцятипалої кишки є протипоказанням до цього, аж до повного загоєння або рубцювання.

Справа в тому, що при скручують рухах, нахилах, напрузі м’язів живота збільшується приплив крові до слизової. Якщо це сприятливо впливає на загоєння під час запального процесу, то при порушенні цілісності епідермісу може призвести до пошкодження кровоносних судин і кровотеча.

Спорт як профілактика гастриту

Поза занять спортом для профілактики гастриту безсумнівна. Вплив занять фізкультурою на організм в цілому і зокрема на травну систему наступне:

З огляду на ритм сучасного життя, популярність фастфуду, поширеність шкідливих звичок, особливо в підлітковому віці, заняття спортом допоможуть організму захиститися від хвороби.

Рекомендації для спортсменів, хворих на гастрит

Більше половини професійних спортсменів страждають гастритом в тій чи іншій мірі. Справа в тому, що при тривалому навантаженні відбувається перерозподіл кровотоку. М’язам потрібно більше поживних речовин і кровопостачання внутрішніх органів зменшується.
Якщо врахувати стреси, порушення режиму харчування при поїздках на збори, змагання шанси захворіти досить високі. Тому лікарі рекомендують ретельно стежити за режимом харчування, достатньо відпочивати, а в гострій стадії дотримуватись рекомендацій лікаря.