Гормони впливають на настрій у людини

Робота ендокринної системи безпосередньо впливає не тільки на здоров’я людини, але і на його емоційний фон. За кожен відтінок емоцій, будь то роздратування, апатія, щастя, азарт боротьби або бажання довіритися іншій людині, відповідає свій В «гормон настроеніяВ».
Погане самопочуття і настрій при наявності достатньої кількості позитивних стимулів можуть свідчити про гормональні неполадки. Щоб уникнути зниження якості життя або діагностувати проблему на ранній стадії, потрібно знати, які гормони У «отвечаютВ» за відчуття щастя і як усунути їх дефіцит або надлишок.

Гормон щастя — серотонін

Як правило, словосполучення В « гормон щастя В »характеризує серотонін . Ця речовина відповідає не тільки за гарний настрій і позитивні емоції, але і за безліч фізіологічних процесів в організмі. Наприклад, серотонін грає важливу роль в регуляції судинного тонусу і родової діяльності, а також впливає на процес збудження статевих органів: в ряді досліджень відзначається, що підвищення концентрації гормону щастя віддаляє еякуляцію.

• Серотонін відчутно впливає і на діяльність кров’яних клітин. З підвищенням його концентрації зростає активність тромбоцитів, їх здатність до злипання, а відповідно — і згортання крові.
• Слизові багатьох органів (наприклад, шлунково-кишкового тракту) містять серотонін. При порушенні цілісності органу він вивільняється, стимулюючи тромбоцити активніше усувати пошкодження. Разом з простагландинами і гистамином серотонін провокує виникнення больового відчуття в місці пошкодження тканин. Вивільняючи медіатори алергії і запалення, цей гормон стимулює діяльність лейкоцитів і їх рух до вогнища запалення.
• Цілком обгрунтовано, що при дефіциті або надлишку серотоніну відбувається порушення цілого ряду функцій організму. Хронічна нестача В «гормону счастьяВ» є одним з основних факторів ризику виникнення різних неврологічних і психічних розладів, включаючи мігрень і депресію.
• Навіть при невеликому дефіциті серотоніну настрій і працездатність людини різко падає, у нього з’являється бажання з’їсти щось солодке для стимуляції вироблення гормону і забезпечення мозку глюкозою.

Підвищити продукцію серотоніну за допомогою їжі дійсно можна, проте в меню повинні ввійти не солодощі, а джерела амінокислоти триптофану — хімічного попередника гормону щастя. До стимуляторів вироблення серотоніну відносяться фініки, помідори, кондитерські вироби з високим вмістом какао-продуктів (чорний і темний молочний шоколад), сливи, сир, інжир і ін.
Надлишок серотоніну також тягне негативні наслідки. Гіперактивація його рецепторів може призвести до галюцинацій, а в більш тривалій перспективі — значно підвищити ризик розвитку шизофренії. Імовірність В «померти від счастьяВ» також існує: накопичення серотоніну в мозку, викликане прийомом деяких ліків і наркотичних речовин, може призвести до летального результату.

Ендорфіни і дофамін — гормони гарного настрою

Ендорфіни — ціла група гормонів білкової природи, які нерідко називають В« природними опіатаміВ ». Ці речовини пригнічують больовий синдром і впливають на настрій людини, викликаючи ейфорію. За це їх також часто називають В «гормонами счастьяВ», що не зовсім коректно, тому що в механізм впливу на емоційний стан включається цілий комплекс хімічних сполук, в якому ендорфіни грають не саму ключову роль.
Дослідники встановили, що ця група поліпептидів працює в тісній зв’язці з гормонами наднирників — зокрема, з адреналіном. При спортивних тренуваннях м’язові волокна розриваються, а різке підвищення концентрації ендорфінів зменшує біль і покращує настрій, формуючи позитивне ставлення до спорту.
Взаємодія опіатів з ендорфіновий рецепторами пояснює також і формування наркотичної залежності: при тривалому заміщення власних гормонів виникає їх дефіцит і зниження настрою, тому організму потрібно все більше штучних аналогів.

Ще один гормон гарного настрою — дофамін . Він виробляється в мозку і надниркових людини і є біологічним попередником норадреналіну. Дофамін є ключовим гормоном т.зв. В «системи поощреніяВ»: він виробляється при отриманні позитивного результату в навчанні, роботі, спорті та інших заняттях, мотивуючи до подальшого додатком зусиль. Підвищення концентрації дофаміну (а відповідно — і настрою) характерно також при вживанні смачної їжі, приємних тактильних відчуттях і ін.
Фізіологічний вплив дофаміну (вплив на шлунково-кишкового тракту, больовий синдром і ін.) Протилежно ефекту серотоніну, незважаючи на те, що обидва цих гормону позитивно впливають на настрій людини.

Підвищити вироблення дофаміну можна за допомогою прийому комплексів магнію і цинку.

Естроген і тестостерон

Статеві гормони також можуть вплинути на емоційний стан людини.

Наприклад, дефіцит естрогену (речовини, що відповідає за формування тіла за жіночим типом і підтримку менструального циклу) призводить до нервозності і частих змін настрою від дратівливості до апатії.

• У менопаузі або при видаленні яєчників пацієнткам призначають замісну гормональну терапію, яка компенсує дефіцит статевого гормону і усуває неприємні фізіологічні і психічні ефекти.
• Гормональну підгрунтя мають також різкі погіршення настрою, схильність до плаксивості і агресії, що спостерігаються у багатьох жінок в другій фазі менструального циклу. У загальноприйнятої термінології це явище називається передменструальний синдром . За однією з версій, причиною емоційної нестабільності і змін настрою є порушення співвідношення естрогену і прогестерону на користь першого гормону.
• Чоловічий статевий гормон тестостерон можна назвати не тільки гормоном агресії, а й гормоном ризику, домінантності, оптимістичного настрою. Він багато в чому обумовлює лідерські якості. Його правильний баланс з естрогеном дуже важливий як для чоловічого, так і для жіночого здоров’я. Як і у випадку з прогестероном, дефіцит тестостерону і порушення гормонального рівноваги в бік естрогену робить людину більш чутливим, м’яким, емоційним.

Окситоцин і фенілетиламін

До числа гормонів настрою у людини відноситься і окситоцин . Ця речовина пептидної природи часто називають В « гормоном любові В », тому що він грає одну з ключових ролей у формуванні прихильності до партнера і потомству.
Окситоцин викликає почуття задоволення, підвищує настрій і стресостійкість, покращує сон. Комбінація гормонів щастя і любові (серотоніну і окситоцину) відповідає за відчуття спокою і довіри до близьких людей.
Крім впливу на настрій, окситоцин робить ряд фізіологічних ефектів, стимулюючи скорочення матки і виділення грудного молока. Його вплив на еластичність стінок піхви, за припущеннями деяких дослідників, підвищує ймовірність запліднення яйцеклітини.
За підвищення настрою при закоханості, незважаючи на славу У «гормону любові», відповідальний не тільки окситоцин. У мозку закоханих активно виробляється гормон фенілетиламін, який надає ейфоричний і слабкий галюциногенний ефект. Стабілізація гормонального фону і формування глибокого почуття до партнера викликається поєднанням:

• фенілетіламіна;
• ендогенних морфіну (ендорфінів);
• окситоцину.

У деяких дослідженнях передбачається, що одну з ключових ролей у виникненні гарного настрою і прихильності грає і дофамін.
Заповнити дефіцит цих гормонів природними методами можна при заняттях улюбленою справою, турботі про близьких, дітей і тварин і вживанні деяких продуктів. Фенілетиламін міститься в шоколаді, сирах, здобних і інших солодких виробах.

Катехоламіни і тиреоїднігормони

На відміну від згаданих вище речовин, тиреоїднігормони і катехоламіни (виключаючи дофамін) виробляються не гіпофізом і гіпоталамусом, а підлеглими їм органами ендокринної системи — щитовидною залозою і залозами.

• Гормони трийодтиронін і тироксин виробляються щитовидкою, підвищують частоту пульсу, споживання кисню тканинами організму, стимулюють процеси кровотворення і розкладання жирів і глікогену, впливають на рухову активність і настрій.
• При дефіциті тиреоїдних гормонів (Гіпотиреозі) спостерігається апатія, хронічна втома, загальна слабкість. Надлишок тироксину і трийодтироніну (гіпертиреоз) викликає тривожне настрій, збудливість, швидку фізичну і психічну стомлюваність, дратівливість і нездатність до концентрації уваги.
• Підвищити концентрацію гормонів щитовидки можна усуненням дефіциту йоду (при субклінічному гіпотиреозі) або медикаментозною терапією (при клінічному гіпотиреозі і гіпертиреозі).

• Система взаємодії двох найвідоміших катехоламінів — адреналіну і норадреналіну — коротко формулюється як В« бий і бегіВ ». Перший з названих називається В «гормоном Страхан». Він викликає підвищення артеріального тиску і розкладання жирів і запасених вуглеводів, звужує поверхневі судини і підвищує агресію. Це дозволяє мобілізувати сили для реакції на хвилювання. Після короткочасної стимуляції відбувається різкий спад активності, що позначається на настрої.
• Кількість адреналіну можна підвищити за допомогою регулярних занять спортом і вживання чорного чаю. Зворотний ефект роблять заспокійливі трав’яні настої.
• Норадреналін називають В «гормоном люті». Він чинить менший фізіологічне вплив на організм і настрій, проте дозволяє зібратися і швидко прийняти рішення в стресовій ситуації. Дефіцит норадреналіну провокує зниження настрою і стресостійкості, тугу і невпевненість в собі. Стимулювати секрецію цього катехоламіну найкраще природними методами — зокрема, вживанням достатньої кількості міді, цинку, заліза та марганцю.

Причини депресії

Недолік катехоламінів нарівні з дефіцитом серотоніну грає одну з ключових ролей у виникненні депресії. При постійної стимуляції наднирників може виникнути психофізичний виснаження організму.
Взаємозв’язок концентрації гормонів і емоцій людини не можна заперечувати. Порушення настрою сигналізують про збої ендокринного балансу і необхідність діагностики та його медикаментозної корекції. В іншому випадку вплив дефіциту тих чи інших гормонів може спричинити за собою неприємні наслідки для здоров’я і емоційного фону.