Стан травної системи визначається безліччю факторів, однак найбільш виражений вплив на роботу кишечника надають особливості харчування людини. Для підтримки шлунково-кишкового тракту в здоровому стані необхідно складати правильний раціон і дотримуватися корисних харчових звичок, про які ми розповімо далі. 
Як харчування впливає на стан кишечника?
Вплив на кишечник може бути і позитивним, і негативним. Корисний вплив продуктів рослинного походження багато в чому визначається змістом клітковини . Ця речовина стимулює кишкову перистальтику , Завдяки чому забезпечується нормальна швидкість перетравлення їжі.
Різноманітний раціон підтримує активність кишкової мікрофлори — корисних бактерій, які в нормі містяться в травній системі людини. Ці мікроорганізми розкладають складні вуглеводи, В «взаменВ» виробляючи необхідні організму людини вітаміни. 
Несприятливий вплив їжі може бути пов’язано з розвитком бродильних процесів. Їх провокує часте вживання вуглеводів. Деякі продукти затримують випорожнення кишечника, знижуючи активність перистальтики. До них відносяться міцний чай і кава, молоко, груші, багато каші, макарони, білий хліб.
Неправильне харчування є одним з факторів, що сприяють розвитку запальних процесів в кишечнику. Поява ентеритів і колітів може бути спровоковано надмірним вживанням гострої і пряної їжі, переїданням. Несприятливий вплив на кишечник надає також зловживання алкогольними напоями.
Корисні і шкідливі продукти для здоров’я кишечника
Рекомендовані
Чи не рекомендовані
- фрукти: банани, ківі, абрикоси, інжир, сливи, груші;
- молочні продукти: кефір, ряжанка, інші кисломолочні вироби;
- мед;
- фруктові та овочеві соки, особливо свіжовичавлені;
- овочі: часник, капуста, буряк, морква, квасоля;
- топінамбур;
- висівки.
- міцну каву;
- міцний чорний чай;
- занадто гостра або пересолена їжа;
- смажені на маслі пиріжки;
- фаст-фуд: картопля фрі, гамбургери;
- алкоголь у великих кількостях;
- груба необроблена їжа;
- екзотичні прянощі;
- м’ясо і яйця в великих кількостях;
- при наявності непереносимості лактози — молоко і молочні продукти;
- білий хліб.
Читайте також: Продукти, багаті клітковиною 
Завантаження
Основні принципи харчування
Читайте по темі: Як вести себе після їжі: корисні і шкідливі звички
Додаткові рекомендації по здоров’ю кишечника
- вести активний спосіб життя, підтримувати фізичну активність на нормальному рівні;
- не допускати переохолоджень;
- вчасно лікувати інфекційні захворювання, не допускати генералізації запальних процесів;
- регулярно пропивати курси полівітамінів;
- вживати достатню кількість природних пребіотиків , Які стимулюють активність нормальної мікрофлори кишечника .
Читайте також: Як правильно сидіти на унітазі?
Загрузка...
