Лікування ВСД і панічних атак, як боротися з симптомами, як перемогти їх

Люди, які страждають від вегето-судинної дистонії (ВСД), часто відчувають напади паніки. Через них людина не може тверезо оцінити ситуацію і починає нервувати. Такі напади розвиваються досить гостро і часто їх супроводжує збої в роботі серця. Виникнути вони можуть при будь-якому стресі або через розумової і фізичної перевантаження. Саме тому лікування ВСД і панічних атак часто пов’язують воєдино. Методів терапії досить багато і всі вони спрямовані на досягнення повної релаксації і купірування симптомів. Панічні атаки і вегето судинна дистонія для багатьох фахівців є нероздільним дуетом. ВСД проявляється через порушення балансу між подотделами у вегетативному відділі нервової системи, а саме в симпатичному і парасимпатическом. Вони відповідають за протилежні функції, на які людина не може свідомо впливати. Паніка може проявлятися при домінуванні симпатичного відділу і їй властиве почуття страху і тривоги.

Симптоми паніки при ВСД

Під час нападу у хворих виникають різкі перепади настрою. Вони можуть бути дуже пригнічені або занадто збуджені. В основному симптоми ВСД і панічної атаки виглядають наступним чином:

• Прискорений ритм серця;
• Больові відчуття в області серця;
• Сильне потовиділення;
• Сплутаність свідомості;
• Тремтіння по всьому тілу, особливо у верхніх кінцівках;
• Брак повітря і задишка;
• Болі у животі за характером схожі на спазм;
• Нудота блювота;
• Запаморочення.

Для паніки властиве почуття неконтрольованого страху. Людина починає думати про смерть, боїться задихнутися і остерігається будь-яких небезпечних на вигляд предметів. В основному під час нападу люди прагнуть забитися в кут або інше маленьке затишне місце. Такий стан їх може не відпускати 10-30 хвилин.

Надання допомоги під час нападу паніки

Близька людина може відвернути хворого і вивести його з цього стану турботою і розмовами, але якщо нікого поруч немає, то справлятися з нападом доведеться самостійно. Надання допомоги самому собі це тонкий психологічний процес, заснований на самонавіянні. Хворий повинен зрозуміти, що від паніки він не помре, так як саме думки про швидку кончину його мучать найбільше. Далі, людина зобов’язана налаштувати себе на позитивний лад. Він повинен переконати себе, що це стан тимчасове і скоро пройде, не завдавши ніякої шкоди. Усунути таке загострення ВСД можна, використовуючи такі методи:

• Позитивні думки. Для початку слід комфортно розташуватися, наприклад, лягти на спину і витягнути нижні і верхні кінцівки. У цей момент потрібно постаратися очистити свій розум, зосередившись на позитивних думках, спогадах, планах на майбутні і т. Д. У людей, які страждають від вегето-судинної дистонії, такий досвід приходить з часом, тому новачкам може бути нелегко. Працювати над собою і своїм настроєм необхідно кожен день, щоб уникнути подальших нападів паніки;
• Правильне дихання. В цьому випадку рекомендується також прийняти зручну позицію і зафіксувати свою увагу на дихальній системі. Фахівці радять використовувати черевний подих і при цьому робити повільний вдих через ніс і видих через рот. Хворий повинен очистити свій розум, контролюючи цей процес. Для посилення ефекту рекомендується рахувати скільки було вдихів і видихів. Деяким людям краще стає якщо дихати в будь-яку ємність. В такому випадку можна спостерігати, за деталями цього процесу, наприклад, запотівання банки або розширенням пакету і т. Д .;
• Процес вживання рідини. В ідеалі потрібно випити 1 склянку теплої води за 10 хвилин. Кращого ефекту можна добитися якщо додати трохи підсолоджувача (варення, цукор, мед і т. Д.). Замість води, можна випити чай, але любителям кави не варто вживати їх напій, так як він ще більше роздратує нервову систему. Під час пиття слід дотримуватися певних рекомендацій:
  • Увага повинна бути сконцентрована на процесі;
  • Пити рідину слід настільки повільно наскільки це можливо;
  • Води має бути злегка тепла.
• Посмішка через силу. Такий метод досить поширений, адже всім відомо, що посміхатися корисно для здоров’я. Через 3-5 хвилин У «насільственнойВ» посмішки у людини почнуть пропадати ознаки паніки і на місце тривоги і страху прийде позитивний настрій;
• Повторення тексту, вчиненого напам’ять. У кожної людини відклалася в голові певна інформація, яка викликає у нього позитивні емоції. Це може бути вірш, поема, розповідь, пісня і т. Д. Хворий повинен закрити очі і вголос повторювати це сконцентрувавшись на своїй промові.

Після купірування нападу паніки слід прийняти медикаменти, так як вилікувати ВСД є першочерговим завданням. Однак, покладатися, що вони знімуть припадок, не варто, так як почнуть діяти таблетки лише через 20-30 хвилин, а значить напад на той час вже пройде. Саме тому варто навчитися надавати собі першу допомогу при панічної атаки . Для цього варто запам’ятати такі поради для самонавіювання:

• Напад паніки не смертельний;
• Таке нав’язливе стан пройде через 10-30 хвилин.

Якщо правильно себе налаштувати, то з часом атаки паніки будуть проявлятися все рідше, а вийти з-під їхнього впливу буде вкрай просто. Для досягнення такого результату хворий повинен перестати боятися виникають ознак патології і почати лікування. У важких випадках може знадобитися допомога психотерапевта. Соромитися лікаря не варто, так як більшість пацієнтів відчуло полегшення після курсу сеансів психотерапії.

Медикаментозна терапія

У Медикаменти особливо не допомагають під час нападу паніки, але якщо атака важка, то вийти з такого стану нелегко навіть через півгодини. Таблетки зможуть застерегти від розвитку нападу. У деяких випадках вони діють в ролів плацебо, тобто пустушки для самонавіювання. Відноситься це до особливо недовірливим хворим, які після вживання препарату одразу відчувають себе значно краще. Іншим людям потрібно при цьому намагатися уявити собі, що препарат вкрай ефективний і виліковує все за одну мить. При ВСД зазвичай використовуються такі препарати:

• Седативні таблетки, транквілізатори і антидепресанти для зняття збудження;
• Вітаміни для загального зміцнення;
• Таблетки для поліпшення кровообігу, особливо якщо звузилися судини головного мозку.

Самостійно приймати медикаменти при ВСД не рекомендується. Тільки лікар зможе підібрати необхідну схему лікування. У деяких випадках упор потрібно робити на поліпшення кровообіг в головному мозку, а в інших на антидепресанти. Цей же нюанс відноситься до дозуванні, так як вона підбирається індивідуально в залежності від тяжкості хвороби. Народна медицина здатна знизити вираженість симптомів, але без основної терапії особливої користі від неї не буде, тому найкраще поєднувати їх. В такому випадку ефективність буде значно вище. Після закінчення медикаментозного курсу лікування можна продовжувати використовувати народні рецепти для профілактики.

Профілактика

Вегетосудинна дистонія для багатьох людей є набором різних хвороб, а не одним діагнозом. Її складно діагностувати і непросто лікувати. У більшості випадків можна уникнути ВСД, але для цього буде потрібно змінити свій спосіб життя і дотримуватися таких правил:

• Займатися спортом;
• Спати не менше 8 годин на день;
• Гуляти по 10-15 хвилин перед сном;
• Скласти правильний раціон;
• Відмовитися від шкідливих звичок;
• Пити не менш 15-2 л. рідини в добу;
• Намагатися не перевантажуватися фізично і розумово;
• Доліковувати все патологічні процеси;
• Займатися лікуванням одразу при виникненні перших симптомів;
• Повністю обстежитися 1 раз в рік;
• Дотримуватися правил гігієни.

Лікування вегето-судинної дистонії та панічних нападів досить складний процес. Необхідно почати працювати над собою і навчитися відволікатися від чергової атаки. Одночасно з цим потрібно не забувати про лікування ВСД. В такому випадку патологія незабаром зовсім перестане проявлятися, але бажано і далі дотримуватися заходів профілактики.