Безперебійна робота організму — одна з умов бадьорості і гарного самопочуття. Якщо в організмі все в порядку, то хочеться переробити всі справи на світлі, і навіть трішки більше. Здоров’я — це сила, енергія і краса, тому необхідно берегти свій організм, і надавати йому посильну підтримку.
Взяти хоча б гормони . Гормональний дисбаланс — це те, що може внести значний розлад у роботу організму, і принести масу небажаних проявів. Так, недолік жіночих гормонів у жінок загрожує проблемами зі здоров’ям і зовнішнім виглядом. При цьому в аптеку за таблетками так просто не збігаєш — необхідна попередня консультація лікаря.
Однак можна попередити проблему за допомогою правильного харчування. Жіночі гормони в продуктах харчування містяться в достатній кількості для того, щоб уникнути прийому гормональних препаратів. 
Що таке естроген і чим небезпечний його недолік в жіночому організмі?
Естрогени — це група гормонів, що виробляються яєчниками. Естрогени починають посилено вироблятися у дівчаток і період статевого дозрівання, і рівень їх знижується тільки після 40- 50 років (це індивідуальний процес, який залежить, в тому числі, від харчування і способу життя жінки). 
Естроген в достатку — це регулярний менструальний цикл, інтерес до життя, здорове лібідо, гладка шкіра і красиві форми тіла. Загалом, естроген — це сама Жінка, молода і прекрасна. Що ж трапиться, якщо естрогенів буде не вистачати? Все просто:
- Можуть з’явитися збої в менструальному циклі. Під збоями маються на увазі не тільки нерегулярність циклу, але і такі прояви, як надмірно рясні або занадто мізерні місячні, а також виникнення кровотеч в середині циклу.
- Бажання жити і пізнавати світ зміниться бажанням сидіти вдома. А краще лежати, бо нестача естрогену викликає швидку стомлюваність. Постійне відчуття втоми в поєднанні з пригніченим настроєм — прямий шлях до депресії, яка теж є симптомом низького рівня естрогенів.
- Знизиться сексуальний інтерес. А то і зовсім пропаде.
- Маса тіла може почати неухильно збільшуватися. І якби ж то пропорційно, але ж найсильніше збільшуватися почне талія.
- Шкіра почне занепадати — при нестачі жіночих гормонів вона стає сухою і тонкою, і на ній швидше проявляються вікові зміни. Про хороше кольорі особи теж можна забути.
У браку естрогенів є і більш небезпечні наслідки. Наприклад, підвищується ризик розвитку атеросклерозу і остеопорозу, а також виникнення пухлин яєчників і матки.
Але не будемо про погане: проблему можна попередити, а значить — можна довше залишатися красивою і життєрадісною! 
Продукти, що містять естроген
Втім, і від продуктів, що містять жіночі гормони, шкоди не буде, якщо не є їх постійно і в необмежених кількостях.
- Фрукти. Найцінніший в плані жіночих гормонів фрукт — абрикос, в якому міститься лігнано, що володіє естрогенної активністю. Неважливо, свіжий або висушений, або навіть у вигляді варення, але абрикос є лідером серед фруктів за вмістом естрогену. А також корисні будуть червоний виноград, фініки, яблука, сливи і гранати.
- Овочі. В першу чергу — це капуста: кольорова, білокачанна, брюссельська і брокколі. Крім того, естрогени можна збільшити, вживаючи гарбуз, помідори, баклажани, картопля і морква.
- Бобові. Це соя, сочевиця, горох, квасоля. Ні для кого не секрет, що сою додають в багато продуктів харчування: наприклад, м’ясні напівфабрикати, майонез або йогурти. Так що їх вживання теж може вплинути на рівень естрогену в організмі.
- Горіхи і насіння. З насіння найбільше корисні насіння льону та соняшнику, а з горіхів — арахіс.
- Трави. Перш за все, це хміль: можна робити на його основі відвари та чаї, а можна просто випити пива (слід пам’ятати, що вживання жінкою пива понад 300 мл за добу і частіше одного-двох разів на тиждень швидше викличе проблеми зі здоров’ям, ніж принесе користь ). Інші трави, корисні для жіночого організму: шавлія, ромашка, женьшень, солодка і м’ята.
- Морепродукти. Самі вони жіночих гормонів не містять, але сприяють підвищенню їх вироблення. Це креветки, устриці і риба.
- Молочні продукти. Це молоко і вершки, і всі їхні похідні: сир, сметана, сир. Важливо лише пам’ятати, що для користі справи ці продукти не повинні бути знежиреними.
- Інші продукти — гриби, висівки, злаки, кава, часник, деякі прянощі і зелень.
Всі ці продукти містять корисні для жіночого здоров’я речовини і гормони, і їх вживання в розумних кількостях принесе неодмінну користь жіночому організму.
Зловживання гормонами — до чого може привести?
Слід пам’ятати, що надлишок, як і недолік — це теж крайність, а крайнощі корисними не бувають. Це вірно і по відношенню до гормонів. Надлишок естрогену може привести до наслідків не менше неприємним, ніж його недолік:
- порушення менструального циклу;
- рівномірне ущільнення грудей (так звана кам’яна груди);
- погіршення стану шкіри: можуть спостерігатися висипання;
- погіршення стану волосся, а також їх випадання;
- психологічна нестабільність днем і порушення сну вночі;
- зменшення вироблення гормону в організмі.
Тому не варто складати своє меню повністю з продуктів з жіночими гормонами, набагато краще скласти збалансований раціон, який буде включати різні продукти в адекватних кількостях.
А також необхідно критично ставитися до постачальника продуктів, які потрапляють до вас на стіл: якщо птахофабрику або молочну ферму звинувачують в застосуванні гормонів, то краще обійти їх продукцію стороною. Гормони, які там використовуються, вже точно не виявляться корисними для здоров’я. 
І трохи про чоловіків
У чоловічому організмі естроген виробляється теж: корою наднирників і яєчками, а також шляхом перетворення тестостерону. На відміну від жінок, з віком у чоловіків стає менше естрогену, а більше. Однак заздрити тут нічому: для чоловіків від такого подарунка одні проблеми. Під впливом зайвої ваги, а також при необмеженій вживанні пива і кави, чоловіки стикаються з надлишком естрогенів, який для них так само шкідливий, як і для жінок.
Як правило, це трапляється саме в зрілому віці, через зниження рівня тестостерону. Починається все з зростаючого живота і поганого настрою (і це не завжди взаємопов’язано, адже надлишок естрогенів негативно впливає і на психічний стан людини), а закінчується імпотенцією, проблемами з серцем і високою ймовірністю інсультів.
Таким чином, кожному чоловікові варто двічі оцінити свій раціон і подумати, чи не знаходиться він на шляху до гормонального дисбалансу.
Знаючи, які продукти містять жіночі гормони, можна скорегувати рівень естрогену в організмі, і цим поліпшити своє самопочуття і зовнішній вигляд. Однак важливо знати міру, щоб не довелося потім шкодувати. При виникненні найменших сумнівів краще відвідати лікаря або здати аналізи на гормони (а
Загрузка...
