Вправи при вивиху плечового суглоба

 
 
 
Вивих плеча — травма, яка вимагає до себе належної уваги. Лікування повинно бути своєчасним. Вже через 1-2 тижні після травми здійснити вправлення неможливо, тому що суглоб заростає. Виправлено свіжого вивиху здійснюється під анестезією, після цього плече фіксується за допомогою спеціальних засобів.
У деяких випадках проводиться оперативне втручання, після якого також обмежується рухливість суглоба. Незалежно від методу лікування плечовий суглоб потребує періоді відновлення. Без реабілітації не обходиться жодна травма кісток.
Головна мета реабілітації — відновлення функцій суглоба після вивиху. Для того щоб зміцнити всі м’язи, необхідно виконувати певні вправи. Це особливо важливо для м’язів, які повертають плече всередину і назовні. У цих питаннях не обійтися без керівництва кваліфікованого фахівця, який допоможе підібрати комплекс вправ і покаже, як їх виконувати.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Важливо розуміти, що самостійна реабілітація — шлях до проблем. Якщо постраждала людина, не порадившись, буде виконувати звичайні вправи, які зміцнюють біцепси, трицепси і дельтоподібний м’яз, є загроза отримання іншої травми. Такі вправи є силовими, значить, існує ймовірність, що відбудеться порушення в найбільш вразливому місці.
Можна так проявити самостійність, що травматологічний пункт стане самим відвідуваним місцем. Щоб уникнути цього важливо відкинути свою незалежність або недовіру до лікарів і слідувати рекомендаціям фахівця, який допоможе зробити період відновлення успішним.

Загальні відомості про ЛФК

Використання методів ЛФК — невід’ємна частина відновного періоду. Лікувальна фізкультура при вивиху суглоба плеча призначається з першого дня після того, як здійснилося вправлення. При цьому необхідна надійна фіксація зчленування з допомогою пов’язок, адже саме завдяки цьому пошкоджені тканини відновлюються швидше. Однак фіксація повинна поширюватися тільки на суглоб плеча. В інших сегментах руки потрібно обов’язково виконувати руху.
Розробляти плечовий суглоб після вивиху потрібно за допомогою розгинання і згинання пальців, кисті, передпліччя в ліктьовий зоні. Розроблено спеціальний комплекс корисних вправ.

Ці методи ЛФК, використовувані після вивиху, виконуються протягом декількох тижнів, поки суглоб нерухомий. Після закінчення цього терміну показано носіння косиночной пов’язки.
Виробляються дії, спрямовані на розробку м’язів пояса плеча:

• нескладні кругові плечові руху, але відводити плече потрібно тільки вгору;
• підняття надплечий;
• лопаточні відомості і розведення;
• згинальні і розгинальні руху в суглобах плеча, потрібна нетривала затримка в крайніх точках.

 
 
  Основна умова, яке необхідно виконувати в процесі відновлення і виконання комплексу вправ ЛФК після вивиху — не прибирати з передпліччя косинку. Після того, як знімається пов’язка, комплекс вправ розширюється.

 
 
 
Спочатку потрібно піднімати порожню кінцівку. Коли виконання рухів не приносить ніяких хворобливих відчуттів, в кисті поміщаються гантелі. Спочатку їх вага мінімальний, збільшувати треба поступово. Не можна дуже рано піддавати суглоб високих навантажень. Через це може статися вторинний вивих, він може стати звичним.
М’язова діяльність руки при плечовому вивиху порушується досить сильно, тому що відбувається пошкодження м’яких тканин. Іммобілізація не дозволяє здійснювати повноцінні руху. У зв’язку з цим вкрай необхідно починати виконувати вправи ЛФК своєчасно.
Після зняття пов’язки у виконанні ЛФК можна задіяти палицю, м’яч і інші відповідні пристосування. Багато активні рухи в ЛФК краще виконувати в лежачому на спині стані, наприклад, тягнути еластичний бинт, відводити зігнуту пошкоджену кінцівку.

Комплекс вправ після плечового вивиху

Комплекс вправ після вивиху, який є невід’ємною частиною ефективного лікування, можна розділити на три частини:  
 
 

• вступний етап, коли організм поступово готується до складних рухів;
• основний етап, в якому виконуються найскладніші вправи, дозволені в цьому періоді;
• заключний етап, в процесі якого виконуються руху на розслаблення і дихальні вправи — вони знімають навантаження і напруги, що виникають під час занять.

Перші два етапи комплексу гімнастики складають близько 2/3 від всього часу занять. Важливо визначити оптимальну фізичну навантаження, щоб процес лікування був ефективним. Вибрати її можна за допомогою вимірювання пульсу. Потрібно підрахувати його до початку занять, після вступного, основного і заключного етапів, а також через три хвилини після вправ. Пульс повинен бути максимально великим в середині основного етапу, коли будуть виконані найскладніші вправи. Через три хвилини після гімнастики куль повинен стати нормальним, тобто, повернутися до вихідної величини.
Всі ці показники необхідно записувати в спеціальний щоденник, які час від часу необхідно показувати інструктори або лікаря.

Якщо робота пов’язана з фізичним навантаженням, доведеться на якийсь час відмовитися від неї, поки лікар не дозволить приступити до колишнього способу життя. Саме рання фізичне навантаження є однією з причин, по якій трапляється звичний вивих плеча. Тому лікування повинно бути повністю закінченим, а відновлювальний процес є його неодмінною частиною.

Зразок відновного комплексу

Комплекс вправ повинен підбиратися індивідуально. Ось зразок зразкового набору рухів в перші два тижні постіммобілізаціонного етапу. При цьому вихідне положення — сидячи на якийсь твердої поверхні, а кінцівка знаходиться в пов’язці:

• згинати й розгинати пальці близько дванадцяти раз;
• слід шість разів згинати й розгинати кінцівку в лікті;
• піднімати руки вперед чотири рази, робити це для ураженої кінцівки допоможе інша рука;
• по черзі тиснути пальцями на горизонтальну поверхню три секунди;
• відводити кінцівки в бік, також за допомогою здорової руки — чотири рази;
• здійснювати ізометричне м’язове напруження суглоба плеча на три секунди і виробляти розслаблення — так потрібно робити близько п’яти разів;
• згинати й розгинати, відводити і приводити, виконувати ротується руху в лучезапястном суглобі близько восьми разів;

Приблизно через два тижні, сидячи на стільці і тримаючи руки на колінах, в заняття слід включати наступні вправи (при цьому косинку в період занять потрібно знімати):

• піднімати пряму кінцівку вперед і вгору — в цьому допоможе здорова рука;
• відводити зігнуті в ліктях кінцівки в сторони;
• поперемінно або одночасно піднімати і опускати плечі;
• відводити прямі руки в сторони;
• заводити руки за спину;
• здійснювати ізометричне м’язове напруження передпліччям протягом трьох секунд.

Сидячи на стільці і опустивши руку вниз необхідно:

• згинати й розгинати кінцівки в лікті;
• здійснювати обертальні дії рукою;
• виконувати качательние дії рукою вперед і назад.

Такі вправи необхідно повторювати близько дванадцяти раз в середньому темпі, роблячи паузи, щоб відпочити. Для того щоб краще розслабити м’язи в процесі виконання вправ, можна трохи нахилити тулуб в сторону травмованої руки. Лікувальна гімнастика поєднується із заняттями в спеціальному басейні.

Поради для ефективного відновлення після вивиху

Ефект від вправ буде краще, якщо при певних показаннях будуть виконуватися фізіотерапевтичні процедури і масаж. Фізіотерапія не базується на використанні лікарських препаратів, тому може бути призначена будь-якому пацієнтові і навіть того, який має схильність до алергії.
У зв’язку з тим, що фізичні фактори мають позитивну дію, на область плечового суглоба здійснюється прекрасний ефект. За рахунок цього виконання вправ в період лікування і реабілітації буде впливати ще краще, так як фізіотерапевтичні процедури активізують захисні сили організму, біохімічні процеси, зміцнюють імунітет. Завдяки всьому цьому лікування і відновлення проходять успішніше.  
 
 

Масаж

Також обов’язково застосовується масаж. Його головне завдання — покращення процесів кровообігу постраждалої області, завдяки чому зменшується набряк, зміцнюються зв’язки, попереджається м’язова атрофія. Виконання процедури починається через два або три дні після вправляння.
Масаж виконується легкими рухами погладжують, розтираннями, точковими надавливаниями, щипати діями. Закінчують масаж повторним погладжуванням. При виконанні рухів масажиста не повинно виникати болю. Робити масаж повинен кваліфікований фахівець, інакше можна нашкодити суглобу.
Вправи спільно з іншими методами відновлення дозволяють довести процес лікування до кінця, а саме це дає можливість запобігти появі серйозних наслідків. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, суглоб заживе швидше і його функції повністю відновляться!