Антиестрогени — як знизити естроген у чоловіків

У чоловічому організмі естрогени присутні в меншій кількості, ніж у жінок, але виконують не менше важливу роль. Однак, гіперестрогенія у чоловіків (високий рівень естрогенів) може викликати небажані побічні ефекти.

Норма естрадіолу у чоловіків

У чоловіків естрадіол синтезується в яєчках. Його звичайна концентрація низька. При більш високих показниках він викликає гінекомастію з типово жіночими вторинними статевими ознаками.
Нормальний рівень у чоловіка : 40-180 пмоль /л.
Як правило, підвищення жіночого гормону йде рука об руку зі зниженням типово чоловічого гормону — тестостерону. Тому слід звернути увагу і на цей фактор.

Симптоми підвищення естрогену у чоловіків

Наступні сигнали можуть свідчити про те, що значення естрадіолу в організмі перевищено:

• проблеми з ерекцією — підвищений естроген у чоловіків і, відповідно, низький рівень тестостерону призводить до еректильної дисфункції;
• зниження лібідо;
• втома і відсутність енергії — сигналом порушення гормонального фону може бути той факт, що чоловік постійно перебуває в В« сонномВ »стані, незважаючи на достатню кількість сну. Чим вище естроген і нижче тестостерон, тим сильніше виявляється втому;
• втрата м’язової маси — оскільки чоловічий статевий гормон (тестостерон) відповідає за формування і силу м’язів, чоловіки з його зниженим рівнем і, навпаки, з підвищеними естрогенами, мають проблеми з фізичною силою;

• випадання волосся — як ні парадоксально, підвищення естрадіолу у представників сильної статі проявляється саме так;
• зниження виробництва сперми — якщо жіночий гормон знаходиться на більш високому рівні, ніж необхідно, виникають фемінізірующіе ознаки, зокрема, зниження вироблення сперми;
• збільшення жиру в тілі — за набір ваги несе відповідальність саме естроген, т. е. його надлишок;
• перепади настрою — в той час як зміни настрою у жінок (наприклад, під час менопаузи) викликають знижені рівні естрогену, на чоловічий настрій і загальний психологічний стан значущий вплив надають його підвищені значення.

Як зменшити значення естрогену у чоловіків?

Фемінізація істотно впливає на впевненість чоловіка в собі, його психічний стан. Також слід взяти до уваги і проблеми зі здоров’ям, що виникають з підвищенням жіночого гормону. Тому знижувати його показники необхідно. У цьому можуть допомогти антіестрогени — речовини, що знижують рівні естрадіолу і, відповідно, сприяють підвищенню тестостерону.
Власне, чоловічі гормони, зокрема, тестостерон — це і є антіестрогени. Чим вище значення тестостерону, тим нижче естрадіол.

У чому цінність морепродуктів

Вживання морепродуктів — це основний спосіб збільшити споживання вітаміну D, безпосередньо пов’язаного з показниками чоловічого і жіночого гормону. Вчені в рамках дослідження, проведеного в Гарвардській школі в Бостоні, виявили, що чоловіки з підвищеним споживанням вітаміну D також мають істотно вищий рівень тестостерону і більш низький — естрогену.

На жаль, великий відсоток чоловіків мають недолік цього вітаміну, особливо в зимовий час, що нерідко стає причиною зниження чоловічого гормону і підвищення жіночого.
В «Морський» антіестрогени:

• риб’ячий жир;
• біла і червона риба;
• ікра.

Насіння гарбуза для зниження рівня естрогенів

Йдеться про багатому постачальника цинку, що грає важливу роль в різних ферментативних реакціях, що відбуваються в організмі, в т. Ч. Тих, які відповідають за секрецію основних статевих гормонів.
Фахівцями було виявлено, що у чоловіків з недостатнім споживанням цинку, є більш низькі концентрації тестостерону і високі — естрогену. При цьому у жінок все інакше — цинк їм рекомендується для підвищення показників жіночого гормону. Насіння гарбуза можна додавати в вівсянку, салати, йогурт і навіть в протеїнові коктейлі.
До джерел цинку також відноситься, наприклад, сочевиця і пшеничні паростки.

Корисні насичені жири, що містяться в кокосі

Цей горіх не тільки допоможе насолоджуватися їжею в більшій мірі і відчувати себе, як на тропічному відпочинку, але також утримає гормональний фон на оптимальному рівні. Це відбувається тому, що мова йде про джерело насичених жирів, вкрай важливих для посилення тестостерону і придушення естрогену.
У здорових чоловіків, які перейшли від свого звичайного високого споживання жирів (13%) на низкожировой раціон (5%), було зафіксовано значне пригнічення значень тестостерону і, навпаки, підвищення показників естрогену. Насичені жири, крім кокоса, також містяться в жирних молочних продуктах і м’ясі.

Вівсяні і пшеничні пластівці

Мало кому відомо, що пшеничні пластівці можуть допомогти чоловікові знизити естроген і підняти тестостерон. Це відбувається через високий вміст магнію. Нещодавно турецькими вченими було доведено, що у чоловіків, які споживають магній, в найкоротші терміни відбулося зниження значень жіночого гормону.

Магній також ефективний для підвищення секреції тестостерону, особливо, в поєднанні з силовими вправами. Цей мінерал бере участь в сотнях біохімічних реакцій, в яких грає одну з найбільш важливих ролей, а виробництво чоловічого статевого гормону є однією з них.
Магній також міститься в цільних зернах і квасолі.

Сир В «РікоттаВ» для зниження рівня естрогену

Це — один з кращих джерел сироваткового білка. Фахівці довели, що чоловіки, які споживають цей протеїн, мають занижені рівні кортизолу — стресового гормону — і естрогену. Розгалужені ланцюги амінокислот, якими багатий цей протеїн, допомагають притупити реакцію кортизолу під час інтенсивних тренувань. Це важливо, тому, що кортизол може пригнічувати вироблення тестостерону і стимулювати виробництво естрогену.

Джерела сироватки: протеїновий порошок, молоко і кисломолочні продукти.

Інші продукти, що стимулюють вироблення тестостерону

Широкий спектр продуктів включають в себе антіестрогени, серед них:

 
• Овочі. Серед продуктів, які допомагають зменшити кількість естрогену, слід зазначити капусту: білокачанну, брюссельську, брокколі, цвітну. Ці овочі допомагають підвищити тестостерон. Добре включити в раціон часник як джерело аллицина, який також сприяє нормалізації гормонального фону.
• Петрушка. У ній міститься вітамін K, що представляє собою важливий елемент, який грає роль в гормональному балансі. Організм не може створювати його самостійно, тому необхідно забезпечити його споживання з їжею. Він міститься в зелених овочах, таких, як шпинат або брокколі. Однак, максимальним його змістом славиться саме петрушка.

Спосіб життя, що сприяє зниженню естрогенів у чоловіків

Існує ще ряд порад про те, якими методами можна знизити показники жіночого гормону в тілі чоловіка:

• Достаток сонячного світла. Сонячні промені необхідні для вироблення вітаміну D, який не тільки підвищує тестостерон і знижує естрадіол у чоловіків, а й має важливе значення для здорового розвитку сперматозоїдів і для підтримки їх чисельності.
• Силові вправи. Спортивні тренування, в яких використовується м’язова сила — це антіестрогени, самі по собі. Такі заняття сприяють виробленню тестостерону. Займатися спортом бажано 4-5 разів на тиждень.
• Секс. При частих заняттях сексом підвищується тестостерон. При підвищенні тестостерону, зростає сексуальне бажання. Іншими словами, недолік сексу може призвести до зниження тестостерону і підвищенню естрогену. І навпаки.
• Достаток сну. Доведено, що при нестачі відпочинку в тілі зменшуються рівні гормону росту і тестостерону. Це, в свою чергу, може стати причиною підвищення естрогену. Тому важливо відводити для сну 7-8 годин в день.

• Мінімум стресу. Через стрес в організмі підвищується рівень кортизолу, який не тільки може блокувати ефекти чоловічого гормону, але і сприяти збереженню жиру і перетворенню тестостерону в естроген.
• Обмеження алкоголю. Алкоголь перетворює тестостерон в естроген. Таким чином, тестостерон і алкоголь — несумісні.
• Підтримка правильного ваги. Це правило дуже важливо. Накопичення жиру збільшує активність ферменту, званого ароматаза. Він перетворює тестостерон в естроген.

Трави, що сприяють зниженню естрогенів у чоловіків

Пажитник (Trigonella foenum-graecum). Ця рослина поліпшує вивільнення лютропина і сприяє підвищенню тестостерону і зниження естрогену.
Якірці сланкі (Tribulus Terrestris). Ця рослина сприяє вилуговування лютропина в кров. В результаті, відбувається збільшення вироблення тестостерону і інгібування естрадіолу у чоловіків.
Женьшень (Panax ginseng). Корінь впливає на центральну нервову систему. У чоловіків підтримує ерекцію і допомагає наростити м’язову масу.

Тонгкат Алі (Eurycoma longifolia). Рослина, що нормалізує чоловічий гормональний фон. Міститься в деяких харчових добавках.

Лікарські препарати, що знижують рівень естрогенів

Якщо збалансованим харчуванням і способом життя не виходить знизити рівень естрогенів, то лікарі рекомендують медикаментозну терапію. Найбільш поширені препарати:

• Антиестрогенні кошти (Тамоксифен, Кломіфен);
• Антиоксиданти — впливають на систему ароматази (аскорбінова кислота, препарати цинку);
• Інгібітори ароматази (Летрозол, Анастрозол).