Вправи для колінного суглоба по Бубновсому при артрозі і артриті

Корисні поради від доктора

Протипоказання ЛФК по Бубнівська

Вправи по Бубнівська при артрозі коліна

Для лікування патологій опорно-рухової системи раніше використовувалися тільки медикаментозні і хірургічні методи. Але з недавніх пір лікарі почали рекомендувати і альтернативні методи терапії: лікувальну гімнастику, масаж і фізіотерапію.Упражненія для колінного суглоба при артрозі по Бубнівська повертають сочленению функціональність, завдяки чому пацієнт може продовжувати вести звичний спосіб життя.

Показання та протипоказання для виконання вправ

Перш, ніж приступити до виконання гімнастики від артрозу коліна по Бубнівська необхідно, щоб лікар підтвердив діагноз і встановив ступінь розвитку патології. Після цього складається індивідуальний план тренувань.

Вправи по Бубнівська при артрозі коліна
Систему вправ рекомендується застосовувати в наступних випадках:

• На початковій стадії артрозу, до застосування медикаментозного лікування;
• Для реабілітації суглобової тканини після травм;
• При відновленні зчленування після інфекційного ураження;
• Скутість в суглобі викликана будь-яким дегенеративним процесом.

Гімнастика Бубновського повертає рухливість зчленування, запобігає руйнуванню хряща і оточуючих його тканин. Застосовувати фізкультуру можуть будь-які пацієнти: вагітні та жінки, люди похилого віку, діти і хворі, які страждають середньою формою недуги.
Незважаючи на всі переваги тренувань, існує ряд протипоказань, при яких бажано відмовитися від занять:

• Остання стадія артрозу або артриту;
• Гострі прояви дегенеративного захворювання;
• Запальні процеси, що протікають в суглобі;
• Розриви зв’язкового апарату;
• Онкологія;
• Гостра форма алергії.

Доктор Бубновский згадує про артрит і артроз і як їх лікувати в своїх роботах. Обидва захворювання характеризуються руйнуванням сполучних тканин, тому вправи, запропоновані ним, допоможуть уповільнити розвиток патологій обох видів.

Протипоказання ЛФК по Бубнівська

Особливості гімнастики Бубновського

Доктор Бубновский вивчав хвороби суглобів протягом усієї своєї професійної діяльності, зараз у всіх великих містах є філії, де проводиться його авторська терапія.
На думку лікаря, причиною артрозу є знижений виділення внутрішньосуглобової рідини, що згубно для зчленувань. Методика Бубновського відновлює рівновагу поживних речовин, знімає біль і запальний процес.
Без використання лікарських препаратів і хірургічного втручання, а тільки за допомогою фізіотерапії, ЛФК, кінезіотерапії та правильного дихання повертається функціональність суглоба.
Поради пацієнтам, які проходять терапію за методикою Бубновського:

• Слід відмовитися від прийому медикаментів, особливо анальгетиків. Вони не допомагають впоратися з хворобою, а тільки знімають симптоми, негативно позначаючись на стані організму;
• Регулярно ходити в лазню, а після неї обливатися холодною водою. Це допомагає зміцнити імунітет, тонізує весь організм;
• Правильне дихання позитивно позначається на загальному стані здоров’я, насичує організм киснем;
• Робота з психологом піднімає самооцінку, зміцнює віру в себе і свої можливості.

Корисні поради від доктора

Комплекс вправ доктора Бубновського

Будь-які тренування повинні проводитися тільки після розминки. Перед початком занять рекомендується зробити легкий масаж коліна, щоб розігріти суглоби і м’язи. Особливу увагу варто приділити техніці вправ, для цього рекомендується звернутися до фахівця з ЛФК. Потім можна робити зарядку самостійно в домашніх умовах.

Найефективніші вправи для домашньої зарядки

Ці тренування дають найбільшу ефективність при щоденному правильному виконанні. Дуже важливо дотримуватися рекомендацій тренера, щоб отримати максимальну користь, також гімнастика по Бубнівська рекомендується при ревматоїдному артриті коліна.

• Підготуйте крижаний компрес: покладіть колотий лід в щільну тканину і обмотайте їй коліно. Тепер можна приступити до виконання вправи: встаньте на карачки, руками спираючись на стілець, опора повинна бути на коліна, кут в ногах повинен бути гострим, притискайте гомілки до стегон. Спустіть руки на підлогу і спробуйте зробити кілька кроків, перемагаючи біль. У перший раз досить зробити 2-3 кроки, збільшуйте тривалість виконання поступово, постарайтеся довести до 12-25. Вправа допомагає розім’яти суглоб, позбутися від скутості;
• Встаньте на коліна, спираючись на стілець або стіну, і спробуйте сісти на п’яти. Зафіксуйте положення на 5-30 секунд, хоча це може виявитися досить болісно. З кожним тренуванням намагайтеся додати хоча б кілька секунд в цій позі, поступово доводячи її до 5 хвилин. Якщо будуть труднощі, то в перші рази можна під коліна укладати валик. Вправа розтягує м’язи стегна, зміцнює їх, знімає напругу і біль;
• Для лікування артрозу коліна рекомендується виконувати присідання з опорою. Вони включають в роботу м’язи стегон і сідниць, зміцнюють і стимулюють кровообіг. Встаньте до опори (стільця, палиці, стіни і т.д.) щоб було легше утримувати рівновагу і зняти при необхідності навантаження. Ноги повинні бути на ширині плечей, носки дивляться в сторони. Повільно присідайте, утримуючи корпус прямо, не завалюючись, щоб кут між гомілкою і стегном склав 90 градусів, потім також повільно зростає. Для першого заняття виконайте до 10-15 повторень, в залежності від самопочуття, потім навантаження слід збільшувати, довівши до 100 разів за один підхід;
• Присядьте на стілець і піднімайте по черзі ноги, затримуючи їх у верхній точці на 5-10 секунд. Стопа повинна залишатися паралельно підлозі, м’язи гомілки і стегон — напружені. В процесі виконання рухів активно працює мускулатура кінцівок, завдяки чому посилюється кровообіг, сповільнюється дегенеративний процес;
• Після виконання комплексу слід потягнути м’язи. Для цього необхідно сісти на підлогу, витягнути прямі ноги вперед, стопи скоротити, щоб відчувалося розтягнення по задній поверхні литок і стегон. Розтяжка зміцнює м’язи, повертає еластичність, покращує обмінні процеси в кінцівках.

Вправи не встаючи з ліжка

Існує ціла система лікування артрозу по Бубновського в домашніх умовах, що допомагає позбутися від болю і дискомфорту, нормалізувати обмін речовин в суглобі. Для цього виконуються вправи без осьового навантаження на суглоб — в положенні лежачи і сидячи:

• Займіть положення лежачи на твердій поверхні. Зігніть ноги і притягну їх до себе, спершись на стопи. Розгинайте і згинайте ноги одночасно обидві або по черзі не менше 10 рез за підхід;
• Лежачи на спині, зігніть коліно і притягну ногу до грудей. Залишайтеся в такому положенні декілька секунд, потім поміняйте ногу.
• Підтягуйте п’яту, прослизаючи по поверхні ліжка, до сідниці, продовжуючи лежати на спині. Вправа використовується для терапії захворювань гомілковостопного, колінного і тазостегнового суглоба.
• Лежите на спині, зігніть коліна і притисніть їх і стопи одна до одної. З цього положення виштовхуйте таз якомога вище, завмираючи на декілька секунд у верхній точці. П’яти повинні стояти на поверхні.
• Лежачи на животі, зігніть одну ногу і спробуйте дотягнутися п’ятою до сідниці. Вправа виконується повільно, без різких рухів, по черзі кожною ногою.

Існує безліч методик для усунення хвороби. Гімнастика по Бубнівська при артрозі колінного суглоба дозволяє позбутися від симптомів без операції, знімає біль і зміцнює м’язи ніг. Це дозволяє досягти стійкого результату ремісії і зменшити ймовірність подальшого прогресування патології.