Вегетосудинна дистонія , Як і будь-яке захворювання, вимагає дотримання певної дієти. Раціон харчування може надавати виражений лікувальний ефект, якщо він правильно підібраний. Яка дієта при ВСД потрібно і які відмінності в харчуванні при різних типах цього захворювання.
Що таке ВСД
Вегетосудинна дистонія — патологічний стан організму, при якому спостерігається дисфункція парасимпатичної і симпатичної нервової системи. Воно розвивається не як самостійне захворювання, а як прояв інших патологій — соматичних і психологічних. Найчастіше воно спостерігається у жінок. Однак навіть після усунення основної патології ВСД може зберігатися тривалий час і заподіювати певні незручності. Нерідко виникає загострення — вегетативний криз .
Чому потрібна дієта
Будь-яка лікувальна дієта благотворно впливає на організм, в тому числі і на нервову систему. Тому правильне харчування необхідно і при вегето-судинної дистонії. Різні типи цієї патології можуть зажадати різних варіантів харчування. Ретельне дотримання відповідного раціону дозволяє значно зменшити прояви вегето-судинної дистонії.
Правильний раціон
Які правила потрібно дотримуватися в харчуванні при наявній ВСД? Для розуміння цього потрібно знати, що необхідно для нервової системи.
Також при ВСД спостерігаються коливання артеріального тиску, порушення мікроциркуляції, гіпоксія. Все це також може коригуватися за допомогою продуктів харчування. Для нормального функціонування нервової системи необхідно включати в раціон такі продукти:
- крупи — гречана, вівсяна, рисова;
- овочі — картопля, морква, горох, боби;
- зелень — шпинат, петрушка;
- молочні продукти — молоко, кефір, сир, натуральні йогурти;
- м’ясні продукти, особливо печінку.
Гіпертонічний тип
Цей варіант патології передбачає обмеження вживання рідини і кухонної солі. Міцний чай і кава замінюються трав’яними напоями, морсами. У раціон необхідно включати продукти, які нормалізують рівень тиску. Харчування при ВСД за гіпертонічним типом будується на вживанні свіжих овочів і фруктів, м’ясних і рибних страв, круп і макаронних виробів. Особливо корисна морська риба, оскільки вона містить амінокислоти і ненасичені жирні кислоти, які благотворно впливають на судинну стінку і сприяють нормалізації тиску. Обов’язково включаються в раціон продукти, багаті калієм — для правильної роботи серцевого м’яза. Калію багато в зелені, бананах, куразі, горіхах. Нормалізації артеріального тиску сприяють такі ягоди, як калина і чорноплідна горобина. З них можна готувати морси і настої. З круп найбільше показана ячна і гречана. Рис сприяє затримці рідини в організмі, тому при ВСД за гіпертонічним типом їм захоплюватися не варто. Якщо ж тиск при такому харчуванні не приходить в норму, слід звернутися до лікаря — можливо, це справжня гіпертонія.
Гіпотонічний тип
В цьому випадку необхідно щодня вживати їжу, що сприяє підтримці артеріального тиску на комфортних цифрах. Напої слід замінити зеленим чаєм або трав’яними відварами. Кава, хоч цей напій і піднімає тиск, часто вживати не рекомендується. Він прискорює серцеву діяльність, що може призводити до запаморочення і навіть непритомності. Кількість споживаної рідини при ВСД за змішаним типом або при гіпотонії може досягати двох літрів. Однак при цьому потрібно стежити за кількістю сечі, що виділяється і регулярно перевіряти наявність набряків. При їх появі слід скоротити кількість рідини. Для цього типу характерний озноб при ВСД — він виникає через спазм судин, особливо на периферії. Дієта при вегето-судинної дистонії зі зниженими тиском повинна включати в себе достатню кількість тваринного білка — м’ясо, печінку, серце.
Нормотоніческій тип
При цьому варіанті ВСД немає строгих обмежень, проте слід включати в раціон продукти, що сприяють поліпшенню мікроциркуляції і серцевої діяльності. Нерідко при дистонії зустрічаються порушення травлення. У таких випадках теж потрібно коригуюча дієта. Вона передбачає обмеження жирної, смаженої їжі, копченостей і консервованих продуктів, солодощів, газованих напоїв. Для поліпшення кровообігу показано включати в раціон соняшникові масла, особливо оливкову. Корисними будуть цитрусові, яблука.
Що не можна вживати в їжу при ВСД
Строго заборонених продуктів при цій патології немає. Дещо потрібно обмежити, але повністю відмовлятися від якогось харчування немає необхідності. Дозволені навіть алкогольні напої, в межах розумного — один келих червоного вина в тиждень буде тільки корисний для судин. Будь-яка важка їжа також не заборонена. Але вживати її потрібно потроху, тільки як ласощі. Зрозуміло, ці правила діють тільки в тому випадку, якщо у людини немає інших захворювань, при яких були б необхідні винятки в харчуванні.
Загальні правила харчування
При вегето-судинної дистонії важливо дотримуватися суворого режиму харчування. ПіщевареніемВ управляє блукаючий нерв — один з найважливіших нервів парасимпатичної системи. Тому вироблений режим сприяє меншому його подразнення, а значить, зменшує прояви ВСД. Прийоми їжі повинні здійснюватися в певні години — однакові кожен день. Проміжки між прийомами їжі повинні бути приблизно рівними. Не варто їсти на ніч — останній прийом їжі не пізніше, ніж за три години до сну. Не рекомендується переїдати або недоїдати. Потрібно розрахувати калорійність раціону, відповідну фізичної активності. Потім весь необхідний обсяг їжі розділяється на п’ять-шість порцій, які потрібно вжити протягом дня. Раціон харчування при вегето-судинної дистонії дотримуватися досить просто, адже він не передбачає жорстких обмежень. А правильне і збалансоване харчування дозволить людині з цією патологією відчувати себе набагато комфортніше.
Загрузка...
